女性宫寒怎么回事

一、宫寒的定义

宫寒是中医的一种说法，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症状。

二、宫寒的成因

（一）体质因素

1.先天因素：部分女性天生体质偏寒，比如父母生育时年龄较大，或者女性自身属阳虚体质，这类女性身体阳气不足，容易出现宫寒情况。从中医理论来讲，先天肾阳不足，就会使得胞宫失于温煦。

2.年龄因素：随着年龄增长，女性肾气逐渐衰退，尤其是40岁以后，肾气渐虚，肾阳也会随之不足，从而引发宫寒。

（二）生活方式因素

1.饮食方面：长期食用寒凉食物，如过多食用生冷瓜果、冰镇饮品等，会损伤人体阳气，寒邪入侵体内，易导致宫寒。例如夏季过度贪凉，大量进食冷饮，寒邪就会逐渐侵袭胞宫。

2.居住环境：长期处于寒冷潮湿的环境中，比如冬季不注意保暖，长时间待在空调温度过低的房间，或者居住在地下室等潮湿寒冷之处，寒邪容易侵袭人体，导致宫寒。

3.运动过少：现代女性运动量普遍较少，长期缺乏运动，会使身体气血运行不畅，阳气得不到很好的振奋，也容易引发宫寒。

（三）疾病及产后因素

1.疾病影响：患有一些消耗阳气的疾病，如慢性消耗性疾病等，会导致人体阳气受损，进而出现宫寒。另外，一些妇科疾病，如盆腔炎等，若没有得到及时有效的治疗，炎症长期存在，也可能影响胞宫的温煦功能，引发宫寒。

2.产后调理不当：女性产后身体较为虚弱，若产后过早接触冷水、吹冷风，或者过早进食寒凉食物等，都容易使寒邪趁虚而入，导致宫寒。

三、宫寒的表现

（一）月经方面

1.月经周期异常：月经周期可能推迟，经血色暗、有血块，月经量少等。从中医角度分析，寒凝血瘀，会影响经血的正常排出，导致月经周期和经量出现异常。

2.痛经：经期出现小腹冷痛，得热痛减等症状。寒邪凝滞，气血运行不畅，不通则痛，所以会出现痛经。

（二）身体症状

1.怕冷：比一般人更怕cold，尤其表现为小腹、腰部怕冷，即使在温暖环境中，这些部位也会有冷的感觉。这是因为胞宫失于温煦，身体阳气不足，不能很好地抵御寒冷。

2.白带异常：白带清稀量多。寒邪下注，损伤肾阳，导致带下病，出现白带清稀量多的情况。

3.不孕：宫寒会影响受孕，因为胞宫寒冷，不利于精子与卵子的结合以及受精卵的着床。

四、宫寒的调理与预防

（一）调理方法

1.饮食调理：多吃温热性食物，如桂圆、红枣、羊肉、生姜等。桂圆、红枣具有补益气血的作用，羊肉性温，能温补阳气，生姜可以温阳散寒。例如可以用生姜、红枣、红糖煮水喝，有温经散寒的功效。

2.艾灸调理：艾灸关元、气海、三阴交等穴位。关元穴是元气所存之处，艾灸关元穴可以温补元阳；气海穴能培补元气，益肾固精；三阴交穴是脾、肝、肾三经的交会穴，艾灸这些穴位可以起到温经散寒、暖宫的作用。一般每周艾灸2-3次，每次艾灸15-20分钟。

3.中药调理：可在中医的指导下服用一些温阳散寒的中药，如艾附暖宫丸等，但需根据个人体质辨证用药。

（二）预防措施

1.注意保暖：尤其要注意腰腹部、脚部的保暖，冬季及时增添衣物，避免受寒；夏季使用空调时，温度不宜过低，不要长时间待在空调房间，并且要注意保护腰腹部，避免直接吹冷风。

2.调整饮食：避免过多食用寒凉食物，尤其是在冬季和经期。可以多吃一些温热、易消化的食物，保持饮食均衡。

3.适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持3-5次，每次运动30分钟以上，以促进气血运行，振奋阳气。

4.产后科学调理：产后要注意休息，避免过早接触冷水、吹冷风，饮食上要避免食用寒凉食物，注意身体的保暖和调养。