头部按摩穴位有哪些

一、头部常用按摩穴位介绍

（一）百会穴

1.位置：位于头部，前发际正中直上5寸。

2.功效及作用依据：有研究表明，按摩百会穴对调节人体的气血运行、改善头痛头晕等症状有一定帮助，从中医理论角度，百会穴是三阳五会之穴，与人体的阳气升发等功能密切相关，按摩此处可起到开窍醒脑等作用，对因气血不足或阳气不升导致的头部不适有一定缓解作用，不同年龄、性别人群，只要符合相关病症表现，都可通过合理按摩百会穴来改善头部相关状态，但孕妇需谨慎按摩，因为可能对子宫等产生一定影响。

（二）四神聪穴

1.位置：在头顶部，百会穴前后左右各1寸处，共4个穴位。

2.功效及作用依据：现代医学研究发现，按摩四神聪穴有助于改善脑部血液循环，对于缓解脑力疲劳、提高记忆力等有一定益处，不同生活方式人群，比如长期用脑过度的人群，通过按摩四神聪穴可以一定程度上舒缓头部紧张状态，其对各年龄段人群头部相关状况的调节作用，在儿童群体中，若存在学习压力大导致的头部不适等情况，合理按摩四神聪穴也有一定缓解作用，但儿童按摩时力度要轻柔；对于老年人，若有记忆力减退等头部相关问题，按摩四神聪穴也可作为辅助改善的方法之一。

（三）神庭穴

1.位置：在头部，前发际正中直上0.5寸。

2.功效及作用依据：从中医角度，神庭穴与人体的神志等功能相关，按摩神庭穴对缓解头痛、失眠等头部症状有一定作用，不同病史人群，如果有因情志因素导致的头部不适，按摩神庭穴可能会有一定的调节作用，比如有焦虑情绪引发头部胀痛等情况，按摩神庭穴可在一定程度上舒缓；对于女性生理期出现的头部相关不适，也可适当考虑按摩神庭穴，但需注意根据个体具体情况调整力度等。

（四）风池穴

1.位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

2.功效及作用依据：按摩风池穴对改善颈部及头部的气血流通有帮助，能缓解颈部肌肉紧张引起的头部不适等情况，不同生活方式人群，比如长期伏案工作导致颈部肌肉紧张进而引发头痛的人群，按摩风池穴可有效缓解颈部肌肉紧张，从而改善头部相关症状；对于不同年龄人群，老年人若因颈椎问题导致头部不适，按摩风池穴可辅助改善头部血液循环等状况，儿童一般较少出现因颈椎问题导致的头部不适，但如果有不良姿势等情况引发头部相关不适，也可在专业指导下适当按摩风池穴，但力度要非常轻柔。

二、按摩头部穴位的注意事项

（一）力度控制

1.对于成年人，按摩头部穴位时力度一般以感觉酸胀但不疼痛为宜，而儿童由于头部组织相对娇嫩，按摩力度一定要轻柔，通常以儿童能耐受且有轻微舒适感为准，避免因力度过大对儿童头部造成损伤。

（二）适用人群禁忌

1.孕妇：孕妇按摩头部穴位需谨慎，尤其是一些可能引起子宫收缩等情况的穴位，如百会穴等，虽然不是绝对不能按摩，但要在专业医生指导下进行，因为不当按摩可能会对胎儿产生不良影响；有严重心脑血管疾病的患者，按摩头部穴位时要特别小心，因为按摩可能会引起血压等波动，若要按摩需在病情稳定且有专业医生监护的情况下进行；对于头部有外伤、皮肤破损等情况的人群，绝对不能按摩相关头部穴位，以免加重损伤等情况。

（三）频率及时间

1.一般健康人群按摩头部穴位，可每天按摩1-2次，每次每个穴位按摩30-60秒左右即可，但具体还需根据个人感受调整。对于有头部不适病症的人群，可适当增加按摩次数和时间，但也不宜过度，以免引起头部不适加重等情况，不同年龄人群，儿童按摩频率和时间要更短和轻柔，老年人若身体状况允许，可稍增加但也需适度，比如儿童每次每个穴位按摩10-20秒左右，每天1次即可。