小孩缺钙吃什么钙片好

一、钙的重要性及小孩缺钙的表现

钙是人体重要的矿物质，对小孩的骨骼发育、牙齿生长等至关重要。小孩缺钙可能出现夜间盗汗、易惊醒、烦躁不安、出牙迟、囟门闭合延迟、生长发育迟缓等表现。

二、适合小孩补钙的钙片类型及选择要点

（一）有机钙

1.乳酸钙

-乳酸钙溶解性较好，胃肠道刺激性相对较小，适合肠胃功能较弱的小孩。例如，乳酸钙在肠道中相对容易被吸收，不会给小孩的胃肠道带来过大负担。其钙含量相对稳定，能为小孩补充一定量的钙元素，对于处于生长发育阶段，肠胃功能尚未完全成熟的小孩较为友好。

2.葡萄糖酸钙

-葡萄糖酸钙口感相对较好，小孩较易接受。它的吸收率也较高，能较好地为小孩补充钙。对于一些不喜欢钙片口感，但需要补钙的小孩来说是一个不错的选择。不过，在选择葡萄糖酸钙时，要注意其制剂的纯度等情况，确保安全有效补充钙。

（二）无机钙

1.碳酸钙

-碳酸钙含钙量较高，是比较常见的补钙剂。但它需要在胃酸的作用下解离为钙离子才能被吸收，所以建议在饭后服用，以提高吸收率。对于年龄稍大、胃肠道功能基本健全的小孩，可以考虑碳酸钙制剂。不过，对于胃肠道功能较弱或者年龄较小的婴儿，可能需要谨慎选择，因为其对胃肠道的刺激相对有机钙稍大一些。

三、非钙片补钙方式及与钙片的配合

（一）食物补钙

1.奶制品

-牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，而且牛奶中的钙磷比例合适，利于钙的吸收。对于小孩来说，每天保证一定量的牛奶摄入，如1-2岁的小孩每天可以饮用350-500毫升牛奶，能有效补充钙。酸奶也是不错的选择，酸奶在发酵过程中钙的利用率可能会有所提高，同时还能补充益生菌，有助于小孩肠道健康，间接促进钙的吸收。

2.豆制品

-像豆腐等豆制品富含钙，例如每100克北豆腐中钙含量约为138毫克。小孩可以适当食用豆制品来补充钙，如将豆腐做成豆腐脑、豆腐羹等，适合小孩的口味，有助于增加钙的摄入。

3.坚果类

-例如杏仁，每100克杏仁中钙含量较高。但坚果类不宜过量食用，因为其脂肪含量相对较高，小孩可以偶尔少量食用，作为钙的补充来源之一。

（二）与钙片配合

在选择钙片的同时，结合食物补钙能更好地满足小孩对钙的需求。比如，在小孩饮用牛奶的基础上，根据小孩缺钙的严重程度，适当添加适合的钙片进行补充。但要注意，不能过量补钙，过量补钙可能会导致小孩便秘等问题，还可能影响其他矿物质的吸收，如铁、锌等。一般来说，小孩每天钙的适宜摄入量根据年龄有所不同，0-6个月婴儿每天适宜摄入量为200毫克，6个月-1岁为250毫克，1-3岁为600毫克等，应根据小孩的年龄和实际缺钙情况合理搭配食物和钙片补充钙。

四、特殊人群（小孩）补钙的注意事项

（一）年龄因素

1.婴儿

-对于婴儿，优先推荐通过母乳或配方奶来获取钙。母乳是婴儿最好的食物，其中钙的含量和吸收率都非常适合婴儿。如果是人工喂养，要选择钙含量合适且容易吸收的配方奶。一般不建议婴儿过早额外补充钙片，除非经过医生诊断明确缺钙且有必要补充。因为婴儿的消化系统还很娇嫩，过早补充不合适的钙片可能会引起消化不良等问题。

2.幼儿及儿童

-随着幼儿及儿童年龄增长，在保证食物补钙的基础上，根据缺钙情况选择合适的钙片。但要注意钙片的剂型适合小孩服用，比如选择咀嚼片时要确保小孩能够正确咀嚼吞咽，避免发生呛噎等危险。同时，要定期带小孩进行体检，监测血钙水平等，根据检查结果调整补钙方案。

（二）个体差异

-每个小孩的胃肠道功能、对钙的吸收利用能力等存在个体差异。有些小孩可能对有机钙吸收更好，而有些小孩可能对碳酸钙吸收较好。所以在选择钙片时要根据小孩的个体情况进行尝试和调整。如果小孩在服用钙片后出现不适症状，如恶心、呕吐、腹痛、便秘等，应及时就医，考虑更换钙片类型或调整补钙方案。

总之，选择小孩的钙片要综合考虑钙片类型、小孩的年龄、胃肠道功能等多方面因素，同时结合食物补钙，科学合理地为小孩补充钙，以保障小孩正常的生长发育。