十个月宝宝晚上睡觉翻来覆去怎么办

环境因素调整

十个月宝宝晚上睡觉翻来覆去，首先要检查睡眠环境。室温应保持在22℃~25℃左右，湿度在50%~60%为宜。过冷或过热、空气过于干燥或潮湿都可能让宝宝感觉不适从而翻来覆去。可以使用空调、加湿器或除湿器来调节环境参数，营造一个舒适的睡眠氛围。

饮食因素排查

查看宝宝晚餐是否合适。如果晚餐吃得过饱，宝宝可能会因为肚子胀而睡不安稳；如果晚餐过少，宝宝可能会因为饥饿而翻来覆去。要保证宝宝晚餐适量，遵循辅食添加的规律，避免晚餐进食不易消化的食物。

身体状况检查

1.皮肤方面：检查宝宝身上是否有皮疹、蚊虫叮咬等情况。如果有皮疹或被蚊虫叮咬，皮肤会有瘙痒感，导致宝宝睡觉不踏实。可以用炉甘石洗剂等温和的止痒药物（但需在医生指导下使用，且十个月宝宝使用需谨慎）来缓解症状，同时要注意保持皮肤清洁。

2.口腔情况：查看宝宝口腔是否有溃疡、出牙不适等问题。出牙期的宝宝牙龈会肿痛，可能会影响睡眠。可以给宝宝准备合适的牙胶让其啃咬，缓解出牙不适。

3.耳部问题：检查宝宝耳朵是否有异常，如中耳炎等。耳部不适也会让宝宝睡眠受影响，若怀疑有耳部问题需及时就医。

睡眠习惯调整

1.建立固定睡眠程序：每天晚上固定一个时间，比如睡前1~2小时进行一些安静的活动，如洗澡、讲故事等，然后按时哄睡，帮助宝宝形成固定的睡眠生物钟，让宝宝知道该睡觉了，从而更安稳入睡。

2.避免睡前过度兴奋：在宝宝睡前1小时内，不要让宝宝进行剧烈的玩耍或看过于刺激的动画片等，以免宝宝处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。

疾病相关情况

如果宝宝除了翻来覆去外，还伴有发热、咳嗽、腹泻等其他症状，可能是生病了，如感冒、胃肠道感染等，需要及时带宝宝就医，进行相关检查和治疗。

对于十个月宝宝，要充分考虑其年龄小、身体各系统发育尚未完善的特点，通过上述多方面的排查和调整来解决晚上睡觉翻来覆去的问题，以保障宝宝的良好睡眠，促进其生长发育。