哪些食材是养胃的

很多食物有助于养胃，比如大枣、山药、小米、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、香菇等，这些食材做成的粥、汤类及主食等也有很好的养胃效果。

中医认为脾胃是我们的后天之本，养护脾胃就是养护我们的正气及免疫力。养护脾胃首先需要养成健康规律的饮食及生活方式，避免或少吃生冷寒凉食物，少吃辛辣等刺激性食物，规律吃饭，食不过饱，不熬夜。日常饮食中，可选择以下养胃的食物：

1.主食：以营养丰富、易消化的面食为主，利于营养的吸收，且不会造成脾胃负担过重；

2.粥、汤类：此类食物易消化，对胃具有很好的保护作用；

3.牛奶、酸奶等奶制品：营养丰富，也具有一定的养胃功效，对消化性溃疡、习惯性便秘等情况有一定治疗效果；

4.蔬菜：多食含维生素和微量元素的冬瓜、卷心菜等，对脾胃具有一定的养护作用；

5.水果：根据自身体质适当食用苹果、梨、香蕉等水果。