小孩吃什么钙片好

一、钙的需求与来源

小孩处于生长发育阶段，对钙的需求量较大。正常情况下，0-6个月婴儿每天钙的适宜摄入量为200mg，7-12个月为250mg，1-3岁为600mg。钙的来源包括食物和钙剂补充。食物中富含钙的有奶制品（如牛奶、酸奶等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、坚果（杏仁、腰果等）、绿色蔬菜（菠菜、西兰花等）。

二、适合小孩的钙片类型及特点

（一）有机钙

1.柠檬酸钙：溶解性较好，不需要胃酸参与即可溶解吸收，对胃肠道刺激小，适合胃肠道功能相对较弱的小孩，尤其是婴儿和有胃肠道不适的儿童。例如，柠檬酸钙在肠道中的吸收受胃酸影响较小，能够在不同的胃酸环境下较好地被人体摄取，对于一些本身胃酸分泌不足或者因疾病导致胃酸分泌异常的小孩是比较合适的选择。

2.葡萄糖酸钙：含钙量相对较低，但口感较好，服用方便，可制成口服液等剂型，适合年龄较小、不太能接受片剂等剂型的小孩。不过，由于其含钙量相对低，需要服用较大剂量才能满足小孩对钙的需求，在服用时要注意剂量的计算，避免服用过量。

（二）无机钙

1.碳酸钙：含钙量高，是市场上比较常见的钙剂类型之一。但其需要在胃酸的作用下解离为钙离子才能被吸收，所以建议在餐后服用，以利于吸收。对于胃肠道功能正常、胃酸分泌正常的儿童可以选择碳酸钙。不过，对于胃酸分泌较少的小孩，如患有某些胃肠道疾病导致胃酸分泌不足的儿童，可能会影响碳酸钙的吸收效果。

2.磷酸氢钙：含钙量也较高，其吸收也需要胃酸参与，一般适用于胃肠道功能较好、胃酸分泌正常的儿童。

三、选择钙片的注意事项

（一）钙含量

要关注钙片中钙的实际含量，根据小孩的年龄和钙需求来选择合适钙含量的钙片。比如，1-3岁的小孩每天需要600mg钙，如果选择的钙片每片含钙量为100mg，那么可以根据计算确定服用的片数，但要注意不能过量服用，过量补钙可能会导致便秘等问题，还可能影响其他矿物质的吸收。

（二）剂型适合年龄

不同剂型的钙片适合不同年龄的小孩。口服液适合年龄较小的婴儿；咀嚼片适合能够咀嚼的3岁以上儿童，但要注意选择适合儿童口味且无刺激性的咀嚼片；片剂可能更适合年龄较大、能够吞咽的儿童。在选择时要根据小孩的年龄和吞咽能力等情况来挑选合适剂型的钙片。

（三）添加成分

要注意钙片中的添加成分，比如是否含有维生素D等促进钙吸收的成分。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，一些复合钙剂中含有维生素D，对于小孩钙的吸收有帮助。但要注意维生素D的含量不能过高，过量的维生素D也会对身体造成不良影响，如引起中毒等。同时，要查看是否含有小孩过敏的成分，如某些小孩可能对牛奶蛋白过敏，那么含有牛奶成分的钙剂就不适合。

四、非药物途径补充钙的重要性

在选择钙片的同时，也要重视通过食物来补充钙。鼓励小孩多吃富含钙的食物，保持均衡的饮食。例如，每天保证小孩饮用足够量的牛奶，对于不爱喝牛奶的小孩，可以尝试酸奶、奶酪等奶制品。多吃豆制品、坚果、绿色蔬菜等。通过食物和钙剂补充相结合的方式，更有利于满足小孩对钙的需求，促进小孩健康生长发育。同时，让小孩多进行户外活动，接受阳光照射，因为阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，进一步促进钙的吸收。