哪些人需要吃钙片？

一、儿童青少年群体

处于生长发育阶段的儿童青少年，尤其是青春期（10~19岁）人群，骨骼快速生长，对钙的需求量较大。研究表明，此阶段每日钙推荐摄入量高于成年人，若日常饮食中钙摄入不足（如乳制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入少），则需补充钙片以满足骨骼发育需求，保障骨骼健康生长，降低未来骨质疏松等疾病的发生风险。

二、孕妇及哺乳期女性

孕妇在孕期需为胎儿骨骼发育提供充足钙源，胎儿骨骼形成约需25~30g钙，孕期每日钙推荐摄入量需增加至1000mg；哺乳期女性每日约有300~500mg钙通过乳汁流失，为维持自身钙平衡及保证乳汁中钙的充足供应，也需要额外补充钙片，以满足母婴对钙的需求，避免因钙缺乏影响自身骨健康及婴儿生长发育。

三、老年人群体

随着年龄增长，老年人骨代谢处于负平衡状态，骨量流失加速，骨质疏松患病率升高。65岁以上老年人每日钙推荐摄入量为1000~1200mg，而多数老年人日常饮食中钙摄入往往不足，因此需通过补充钙片来预防和改善骨质疏松，减少骨折等并发症的发生风险。

四、特定疾病患者群体

1.内分泌疾病患者：如甲状腺功能亢进患者，甲状腺激素分泌过多会加速骨转换，导致钙流失增加；甲状旁腺功能减退患者，甲状旁腺激素分泌不足影响钙的调节，均可能出现钙代谢紊乱，需在医生评估下补充钙片。

2.慢性肾病患者：慢性肾病会影响钙磷代谢，导致维生素D活化障碍及钙吸收减少、流失增加，易发生肾性骨病，这类患者往往需要补充钙剂来维持钙平衡。

五、素食者群体

植物性食物中钙的生物利用率相对较低，且常见素食如谷物、蔬菜等钙含量及吸收效率不如动物性食物，长期素食者若不注意钙的额外补充，容易出现钙摄入不足，因此需要通过补充钙片来满足机体对钙的需求。

六、长期节食减肥者群体

长期节食减肥者往往饮食结构单一，钙摄入不足，且过度节食可能影响钙的吸收利用，导致体内钙缺乏，进而影响骨骼健康，这类人群需要考虑补充钙片以保障钙的充足供应。