眼保健操有没有用

一、眼保健操的作用机制

眼保健操通过对睛明、攒竹、四白、太阳穴等眼部相关穴位的按摩，可促进眼部血液循环，松弛眼部肌肉，缓解因长时间用眼引发的眼肌疲劳，从而有助于维持眼部生理状态的平衡。例如，眼部肌肉持续紧张会致使眼压等指标异常，而眼保健操的按摩操作能调节此类状态，为眼部健康提供保障。

二、相关研究证据

1.近视防控方面：诸多临床研究表明眼保健操对近视防控有一定益处。某大规模流行病学研究跟踪一定数量青少年发现，长期规范进行眼保健操的群体，其近视发生率相对低于不规范或不做眼保健操的群体。这是因为眼保健操能改善眼部血液循环与肌肉状态，助力青少年视力发育阶段的眼部健康维护。

2.缓解视疲劳方面：对长时间使用电子设备等过度用眼人群的观察显示，参与眼保健操的人群眼部疲劳感减轻程度更显著。这是由于眼保健操促进了眼部血液循环，优化了眼部代谢状态，进而有效缓解视疲劳带来的不适。

三、不同人群的应用及注意事项

1.儿童青少年：此阶段为视力发育关键期，做眼保健操时需着重强调正确操作方法，保证每个穴位按摩到位。家长与学校应监督其规范进行，一般建议每日课间等时段开展，每次按揉时间与力度需适中，避免因操作不当造成眼部损伤。因儿童青少年眼部组织较为娇嫩，不规范操作易影响眼部正常发育。

2.成年人：对于长时间用眼工作的人群，如办公族等，可利用工作间隙进行眼保健操，以缓解因用眼过度导致的眼干、眼涩、视物模糊等不适，助力恢复眼部舒适状态，维持正常视觉功能。

3.特殊病史人群：患有眼部疾病（如结膜炎、角膜炎等急性期）的人群，应避免进行眼保健操，以防按摩加重眼部炎症或损伤。这类人群需先遵循医生针对眼部疾病的治疗方案，病情稳定后，再在医生指导下审慎考虑是否开展眼保健操相关操作。