一到春天情绪就不稳定，原来是这么回事儿！

春天是情绪病的高发季节，尤其是遇到阴雨连绵或者风沙弥漫天气，一些朋友感到从头到脚没个舒服的地方，“菜饭不思、容易生气、夜不能寐、不想出门、不愿意见人……”去医院吧，B超、CT、核磁、心电图、24小时动态心电图，查啥啥正常。这是怎么啦？这种情况，很难判断是哪种病，不算疑难杂病，也不是要命的问题。但是若问他：口干吗？口苦吗？心烦吗？头蒙吗？大便不痛快吧？这些症状还都有。这是怎么回事呢？这叫肝气郁结。中医认为，春季肝郁气滞高发或者加重，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不舒，郁结不畅，不仅会导致气血瘀滞不畅，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而导致疾患发作。

无忧简介：吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

肝郁的临床表现

       1、心情抑郁或烦躁易怒。情绪低落，总是唉声叹气，或者表现为烦躁易怒，甚至影响到日常的生活和工作。

       2、肝经走行部位的胀闷疼痛等。肝经的循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，故肝气郁结可出现小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋部疼痛、头痛等表现。

       3、颈部、咽喉部的病变。肝经走行经过咽喉，肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉部如有异物，吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气”。如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。

       4、女性乳房及月经病变。中医学认为“女子以肝为先天”，因此肝气郁结在女性中更为常见。除了其他表现外还可表现为乳房及月经的改变，小腹和乳房均为肝经走行部位，女性肝气郁结常可出现乳房胀痛、乳房结块、痛经、月经失调等。

       5、消化系统病变。在中医理论中，肝与脾在生理与病理方面均有密切的联系，肝和脾都属于中焦，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能的异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。
 
导致肝气郁结的原因

       中医讲怒伤肝。我们经常说怒火，怒和火不一样，发出来的叫火，发火就是这个意思，发不出来的叫怒。所以伤我们肝脏的是发不出来，憋在心里的委屈窝囊。尤其是女性，女性通常爱生闷气，小心眼，很多人都是这样，生闷气很不好，还不如暴脾气，生的气发泄出来这样更好，往往生闷气容易导致肝气郁结，甚至癌症。有气不要忍，甭管任何压力或者生气了，一定想方设法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游，上山上大喊，想方设法把气发泄出去。

       还有一种是追求完美的白领们，有的位居要职高管。他们最大特点是事事追求完美，事事要求完美，可是世界上的事情不可能全部完美。所以导致他们事事都不满意，就把自己陷入深深的矛盾之中。说白了就是把自己逼的太紧了，伤了肝气。

       现代人的生存压力过大，长时间精神紧张，也容易导致肝气郁结。

怎么调理肝郁

       第一，情绪调理。人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

       第二，用玫瑰花、柠檬泡水喝，能疏肝解郁。

       第三，肝郁食疗。1、萝卜、白菜是非常好的顺气食物。日常生活中，常常会遇到让人生气、不顺心的事。这时可以吃些萝卜、白菜、土豆等家常菜，帮助顺气。芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等也适合。这些蔬菜有助于吃掉我们的“火气”。2、莲藕。藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，属顺气佳品。3、山楂。顺气止痛、化食消积，生吃、熟吃、泡水、做酱，各种食用法皆有效。4、中药陈皮、砂仁、党参等也都有助疏肝理气。5、慎食食物。肝郁要少吃油腻、辛辣食物，禁忌烟酒。

       第四，按摩治疗。太冲穴是属于肝经上的原穴，也是肝经上最为重要的穴位，还是治疗各类肝病的特效穴位。按摩太冲穴有利于疏肝理气，缓解易生气、睡不好、压力大等情况。具体操作方法：晚上9-11点是肝经经气运行最旺的时辰，每天这个时候先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。

       第五，适当的体育锻炼。可以每天适当地进行跑步、游泳等。到环境优美的地方，没有什么约束，随心所欲，做些放松身心的运动，如散步、爬山、郊游、旅行等，多接触大自然。

       第六，高声唱歌。中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”。肝气不舒的时候，会想高声呼叫、唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，到郊外、河边唱歌，唱走郁闷情绪，唱出健康快乐，唱出神采飞扬！唱歌能抒发情志，是疏肝解郁的妙招！

       第七，药物治疗肝郁。中成药中的小柴胡、逍遥丸、加味逍遥散、疏肝解郁颗粒、舒肝和胃丸等，能治疗肝郁，须在专业中医师指导下服用。

       春季万物生发，天气乍暖还寒，既是容易生病的换季时节，也是养生的重要时机。春天在五行中属木，五脏之中肝也是属木性。在春天，肝气旺盛而升发。“木”讲究“条达”；“木”主肝，肝需要疏泄，因而通常说，春气通肝，这个时节最适合疏肝解郁。