养肠胃多按五穴位

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，因此，脾胃受伤，就会百病由生。那么脾胃不好该如何调理呢?

首先，在生活上要调整饮食习惯，放松心情，保持良好心态。除了在医院使用中药调理脾胃之外，还可以自己通过揉按穴位来保护和调理脾胃。以下介绍5个调理脾胃的常用穴位。

1、神阙。位置：脐中部，属任脉。功用主治：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。揉按手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效，临床上此穴也常用灸法，以达到温中健脾、散寒止泻的作用。

2、中脘。位置：上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。功用主治：温中健脾、和胃消胀。揉按手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。

3、足三里。位置：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，由胫骨旁量1横指即为该穴。功用主治：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。揉按手法：一般以拇指揉按为主，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。

4、合谷。位置：拇指内侧横纹对应对侧手虎口，拇指下压所按之处即是，属于手阳明大肠经。功用主治：升清降浊、调理脾胃、通经活络、疏风清热。揉按手法：右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴，左右各50次，不仅可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状，同时还能防治晕车。

5、太冲。位置：足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处。功用主治：疏肝和胃、清肝降浊。揉按手法：一般用拇指揉按，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅，恢复肝的疏泄功能，保持气机畅达，对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。揉按此穴不但能调理肝胃，还可以消解怒气，对高血压患者也有一定降压效果。

临床上，以上穴位的揉按常联合应用，长期坚持可起到健脾养胃、强身健体的效果，但是，揉按穴位不是万能的，如果症状较重，不能及时缓解，应尽快到医院就诊，以免贻误病情。中国中医科学院西苑医院脾胃病科副主任医师纪太军