什么运动可以收缩盆底肌

收缩肛提肌的运动可以收缩盆底肌。

女性怀孕和分娩后盆底功能会受到不同程度的影响从而导致阴道壁松弛，阴道壁膨出子宫脱垂不自主的一尿等情况。

这是由于盆底肌功能障碍所致，如果出现上述情况我们可以自行在家锻炼盆地肌有意识的收缩肛门和阴道，保持三秒钟然后放松，如此反复进行十分钟，每天进行两次，要长期坚持才能够达到一定的效果。

必要时我们可以到医院借助专业的医疗器械进行盆底肌的修复。