带娃睡眠不足怎么办

带娃睡眠不足主要是哺乳期经常晚上给孩子喂奶，换尿布影响了睡眠，建议可以在家人的帮助下尽量减缓自己起夜的次数，平时可以多吃一些营养脑神经的食物，尽可能的调节好自身的心理状态，避免产生焦虑和抑郁的情绪，不要过度的紧张。

可以尽量养成孩子早睡觉的习惯。可以早睡早起，口服安神补心胶囊，甲钴胺，谷维素等药物来改善缺乏睡眠的现象。

如果长时间的睡眠不好建议及时的停止母乳喂养到心理科就诊排除焦虑相关的表现，可以口服镇静安眠药加抗郁的药来进行综合的调整。

另外睡前可以喝一些热牛奶，泡脚，听舒缓的音乐来帮助睡眠。