产后腹直肌怎么测量

产后腹直肌可以自我检测。仰卧位，两腿弯曲暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐，起始动作。一只手从上向下，用手指垂直下探，如有腹直肌分离存在，手指可探入腹腔。感觉有深沟存在，同时也可以测量两侧腹直肌之间的距离，正常人没有深沟存在。

腹直肌两侧之间的宽度不超过两指，治疗产后一年之内，腹直肌的宽度小于三指之内的。经过收腹等正确腹部训练，有可能恢复正常，不做仰卧起坐的是否值及弯曲的动作。