吃什么可以造血

多吃一些骨髓造血所必需的原料是可以促进造血的，比如可以吃一些五谷杂粮，多吃点新鲜的蔬菜和新鲜的富含维生素C的水果以及红色的瘦肉等等。

红色的肉肉主要包含猪肉、牛肉、羊肉以及动物的肝脏等等，富含维生素C的水果主要有苹果、橘子、橙子、西瓜、西红柿等等。还要定期复查血常规，看看贫血的纠正情况。如果食物没有办法进行有效的纠正，可以通过口服铁剂和维生素B12以及叶酸来进行治疗，常见的铁剂有多糖铁复合物胶囊、多维铁口服液以及右旋糖酐铁等等。还要定期复查血常规和贫血四项，看看血清铁的具体范围。