什么东西含叶酸比较多?

富含叶酸的食物包括动物的肝脏、深绿色蔬菜以及豆类。

妊娠早期叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形以及早产的危险，所以妇女要从计划妊娠开始就多摄取富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜以及豆类，并且建议每日额外补充叶酸。在妊娠早期时，饮食要清淡适口，这样有利于消化，并且降低妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类食品。由于早孕时女性会有早孕反应，所以进食要少吃多餐。进食的餐数、数量、种类及时间，可根据孕妇的食欲和反应轻重做出及时的调整。