怎样有助于消化和清理肠胃

主要在于保持健康的饮食和生活习惯。

饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。不要吃油腻、辛辣等刺激性食物，少吃粗糙、坚硬、不易消化食物，戒烟戒酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣。三餐应该定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，睡觉前1到2小时不要吃东西。平时要多注意劳逸结合，避免熬夜，避免过度劳累，需要适当的锻炼身体，有氧运动，如慢跑、跳广场舞、游泳、练瑜伽、跳绳等，增强自己的体质。