腰里面感觉有根筋疼怎么回事

一里面感觉有根筋的疼痛是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的腰部肌肉紧张僵硬而出现的条索状肌肉。

这种情况在治疗上，首先需要佩戴腰围，给予腰部辅助支撑，随后需要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长。

随后，可以通过热敷和拉伸的方法来进一步放松腰部肌肉。

热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的热敷。

随后，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行1至2次的热敷，配合拉伸。

另外，在拉伸过程当中，在动作极限时，需要保持20秒左右。