多喝水有什么好处和坏处

多喝水的好处有促进新陈代谢、补充矿物质和微量元素。坏处可能是在喝水过多时，会出现水中毒、加重肾脏、心脏负担等。

水是身体中必需的一种物质，对于维持身体的正常生理活动具有重要的意义。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年男性每日饮水量1700ml，成年女性每日饮水量1500ml。水的适量摄入对加快体内新陈代谢有一定的帮助。

但如果在短时间内大量的喝水，达到5~6L，就会造成水中毒，会出现头痛、精神失常、共济失调、嗜睡、躁动等症状。对于心血管疾病患者，多喝水可能加重肾脏、心脏负担，使病情加重。

建议日常适量饮水，不要在短时间喝太多，以免造成身体不适。