减肚子和腰上的赘肉

平常闲的时候在家里走动的时候,可以加入扭腰的动作的,锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,然后再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断的重复。但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。

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