怎么练肺活量最快

可以通过坚持体育锻炼，训练腹式呼吸等方式来提高肺活量，但并没有提高肺活量最快最有效这一说法。患者可以通过慢跑、骑自行车、游泳、打篮球等运动来改善呼吸功能，从而提高肺活量。同时可以进行腹式呼吸法，增加膈肌的活动范围，膈肌运动可以影响肺部通气量，坚持锻炼可以扩大肺活量，有助于改善心肺功能。同时通过营养饮食来增强机体抵抗力，起到辅助增加肺活量的作用。如果只想速度的话，是没有什么效果的，想改善是不能图快的，可以去做一些扩胸，振臂的徒手训练。这种方法比较简单，而且还不费时，在日常生活中就随时都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的练习。做这种练习时必须要坚持经常的跑步与呼吸配合。跑步的距离要适当，强度不能太大。