男人怎么才能更持久

男人都想自己叱咤风云，屹立不倒。让自己和爱人获得更多的快感。其实夫妻间的那种活动，是夫妻间保持和谐的重要元素。如何让男人的那种能力更长久呢？

首先，我认为我们应该从锻炼男性的体质开始。有许多运动可以增强男人的能力。简单、容易、有效的运动一般包括跑步、打篮球、踢足球、游泳等。这些运动都是有氧运动，对人的心肺有帮助，对人的下肢、臀部和腰部也有帮助，不仅可以改善人的体质，还可以全面提高人的耐力。

我把跑步放在运动的首位，尤其是我自己的慢跑或健身跑。运动应遵循循序渐进、放松和坚持不懈的原则。这种能力对增强体质有实际作用。跑得太快，会让你的心脏负担过重，让跑步变得痛苦，让你很难坚持下去。跑步对你的心脏、肺、下肢、臀部和腰部都有好处。它也有助于提高男性的耐力。

男人应该养成早睡早起的习惯。睡眠是身体器官发挥作用的最佳时间。早睡的男人肾功能充分恢复，白天精力充沛，也更爱运动，夜间战斗力也极强。另外要戒烟戒酒。烟草和酒精对身体有害，有吸烟和饮酒习惯的男性，运动也自然减少，因为每天在餐桌上吃喝。体力正在慢慢衰退，更不用说耐力了。因此，除了必要的社交活动，男人应该少喝酒，少吸烟。

最后要注意讲究卫生，平时要养成爱卫生的好习惯。我们在做那种事情之前，更要注意卫生，避免染上不必要的疾病，让夫妻间在健康和谐的氛围下享受彼此带来的快乐。好心情会带来更持久的战斗力。

1.积极运动：男人想要持久需要积极运动，比如游泳、跳绳、跑步等，增强身体免疫力。其次还可以多进行凯格尔运动，凯格尔运动可以增强骨盆肌肉，也可以使得男人更持久。
2.加强夫妻感情：如果夫妻之间存在感情不和的现象，可能会影响同房的时间，此时需要加强夫妻感情，消除夫妻之间的隔阂，从而克服不良的心理影响，也可以帮助男人持久。
3.控制同房频率：如果男人存在同房频率过高的现象，可能会导致性功能下降，使得同房时间缩短，此时需要控制同房频率，一个星期同房的频率不高于2~3次，规律的性生活也可以帮助男人持久。