肝不好的人要怎么调理

肝病的形成和日常生活中不良的生活习惯有着密切的关系。长期工作、学习压力过大，精神疲惫、睡眠不足等都会损伤肝脏。所以，调理肝脏最好的方式就是养成良好的饮食和生活习惯。

1.作息规律，保证充足的睡眠：中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时间段最为重要。一是午时，即上午11点到下午1点；二是子时，即晚上11点到凌晨1点。这4个小时是骨髓造血时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能的修复。

2.避免滥用伤肝药品：肝不好的患者平时要注意提高自身免疫力，减少疾病的发生，切勿滥用药品，因为任何药物都可能增加肝脏的负担。

3.养成良好的卫生习惯：尽量不用别人的牙刷、毛巾、茶杯和碗筷等，养成饭前、便后、出入公共场所(公交车、医院、超市等)后洗手的卫生习惯。还要注意饮食卫生，不喝生水，不生食海鲜。

4.远离易感染场所：洗浴、修脚、纹眉等均可传染乙肝，不正规的医疗诊所的器皿、器械没有经过严格消毒，容易感染乙肝病毒。

5.适量运动：运动可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能促进机体新陈代谢，加快血液循环，保护肝脏得到更多的氧气和养料。

6.情志养生：肝主疏泄，调理肝脏需要适度有效的舒缓压力，发泄情绪，做到不抑郁，少愤怒，多舒畅。

7.中医养生保健法：拔罐、刮痧、针灸、推拿等，可疏通人体经络、畅通气血、提高人体免疫力、提高肝脏的各项功能。