适合经期的有氧运动

月经期需注意，运动负荷不宜过大，避免剧烈跑跳。适当的快走，慢跑，体操，拳击，乒乓球，射击等运动都可以做。做瑜伽运动没有太多的运动也可以调节身体。经期不宜参加跳高，跳远，百米赛跑等运动和踢足球，也不宜进行俯卧撑，哑铃等增加腹压力的运动，以免经期出血过多，血流甚或子宫位置改变，不得进行水上运动。