委中穴位置

方法（1）

委中穴位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中。按摩可用于缓解腰背痛、腹痛、小便不利等。

委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中，腘横纹是腿向后弯曲时，大腿和小腿之间形成的横纹，也就是在膝盖的正后方。皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动脉；分布有股后皮神经，正当胫神经处。找委中穴可采取俯卧位，稍微屈膝，在大腿后面，在其中间，按压有动脉搏动处，即为委中穴。

以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。可用于缓解腰背疼痛，改善腹痛、小便不利等症状。

方法（2）

方法（3）