去湿气最有效最好方法

方法（1）

方法（2）

方法（3）

祛除湿气的方法有很多，包括运动调节，饮食调理，药物治疗等方式，没有最好的说法。

1.运动调节：随着社会发展，人们工作压力增加，人体长时间处于不动的状态，导致水液代谢缓慢，湿气重的表现，加强运动是必不可少的方式，如跑步，跳操，打篮球等。运动可以增强机体的新陈代谢能力，使水液代谢加快，增加排汗，有利于湿气的排出。

2.饮食调理：饮食方面应少吃增加胃肠负担的食物，如辛辣刺激性食物，生冷油腻不易消化的食物，甜品，海鲜等，应多吃健脾除湿的食物，如红豆，薏米，芡实等。

3.药物治疗：湿气重时可导致肢体困倦，纳呆（没有食欲，食量减少），消化不良，肥胖等，这时我们可以通过吃一些健脾除湿的中成药，如参苓白术散，健脾丸等进行健脾除湿。

服用以上药物治疗的过程中，应在医师指导下服用。

方法（4）

祛除湿气，需以中药调理为主，加强锻炼为辅。

（1）以中药调理为主：体内湿气在临床上可以分为湿滞脾胃、湿热、水湿、寒湿、湿浊、风湿等等，分别采取燥湿和胃、清热祛湿、利水渗湿、温化寒湿、祛湿化浊、祛风胜湿的方法予以治疗。湿气多由脾胃酿生，中药调理的关键就是调理脾胃功能，增强其运化水湿的功能，使水液代谢有序。

（2）加强锻炼为辅：有湿气的人一般为痰湿体质，多由饮食影响，吃多动少，久而久之逐渐形成的。且湿气性质重浊黏腻，致病病程较长，短时间内祛除不了，尽管辨证合理用药得当，可以消除一些症状，但是患者痰湿体质未得到根本性的改变，仍然需要坚持长时间的锻炼，激发身体阳气，增强脾胃运化功能，并在饮食上控制，各方面结合才能逐渐改变体质。

因此，祛除湿气最有效的方法就是中药调理和锻炼结合起来。