早餐吃什么营养又减肥

优质答案（1）

很对回答不具备操作性。在办公室，早上早到半个小时，冲一小碗即食麦片加点红豆薏米最好，一个鸡蛋，一盒奶，一袋每日坚果，一根香蕉或者小苹果，有时候再来三个大枣或者一把黑豆。几乎每天如此，已经坚持将近两年了！在家吃早饭也基本上如此。只有出去时早餐会有一些变化，放肆一下，算是欺骗餐了！平时上班很难解决早餐动物蛋白的摄取，一个鸡蛋和牛奶足以。

优质答案（2）

大家好，我是极简美食，我来回答这个问题。 早餐是一天的开始，也是一天中最重要的一餐。很多上班族匆匆忙忙去上班，根本不好好吃吃早餐，其实这样不仅对身体健康不利，而且工作效率也特别低，长期如此还会引发健康问题。

优质答案（3）

早餐既要有营养又要不油腻，还要健康美味，那就要是粗粮做的粥了。我经常买一些果蔬水果燕麦来代餐，里面有五谷杂粮又有一些水果粒，健康营养又美味。用热牛奶冲泡就可食用，超级方便，再加一些蜂蜜味道超级棒!最重要的是吃了还不会长胖哦⊙∀⊙！

优质答案（4）

在一个玉米，一个鸡蛋合理吗？答案是这样的，合理的。因为它们的营养之恒聚恒。比如说碳酸化合物脂肪。微商说等等都是很均衡的。对人的生长发育是有一定帮助。希望回答对你有所帮助，在生活当中，我们每日吃的早餐。都要营养均衡的。就是这样的

优质答案（5）

早上吃一个玉米一个鸡蛋不太利于减肥。玉米是富含多种营养成分的食物，除了淀粉之外，还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质元素等。减肥的主要饮食原则是包含各种食物的前提下，控制主食的比例，对于蔬菜、富含蛋白质的食物是可以多吃的。玉米主要成分是淀粉，可以作为食物中的一部分，但是不能吃太多，否则也会导致热量超标，不利于减肥。

优质答案（6）

早上一根玉米一个鸡蛋合里吗？ 非常的合理，你对健康合理 首先玉米它是一种高梁，它吃了对身体很好 鸡蛋它是补充蛋白质 早上吃一个鸡蛋 一天都充满活力 如果有条件的话，可以再配上一杯牛奶 多吃五谷杂粮对身体有很好的好处 我向你学习

优质答案（7）

大家好，我是爱家爱美食的瑞妈。早餐既要吃好，又要不油腻，有营养，那很多啊[呲牙][呲牙][呲牙]不多说了，上图[呲牙][呲牙][呲牙]

优质答案（8）

没什么合理不合理的吧 ！跟自己的饮食习惯有一定关系 ，喜欢就好 但是我想营养价值还是很高的 ，。 早餐很重要的 不管是吃什么，尽量还是要吃 。很多年轻人早晨都不起来，不肯吃早餐 ，现在有事。中餐都不一定吃 ，到晚上狠狠的吃一顿 ，却不知你晚上吃的再营养也不好

优质答案（9）

早餐多样化元素、 主要这三大元素食物搭配最好不过了 一 碳水化合物 是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为： 1、谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高； 2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高； 3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；

优质答案（10）

什么样的早餐既营养又不会很油腻，又很健康？ 我的回答是：前提是自己做的，自己精心搭配，才能控制早餐“质量”，既营养有不油腻，又很健康。 保证早餐的营养一定要遵循以下几点：高蛋白、碳水化合物、粗杂粮、蔬菜的摄入 健康不油腻，这一点主要在食物的烹饪方式上，早上大多数人胃口不太好，一定要清淡饮食，少吃或者不吃油腻、煎炸的食物，可以以煮或者炖、焖为主。 下面分享一下最近我们家餐桌上的早餐搭配吧。 黑全麦小馒头，水煮鸡蛋，油饼，葱香胡萝卜丝，燕麦花生汤