长期失眠有哪些食疗方？安排5款，在医生指导下，不妨一试

失眠对当代人来说是个普遍存在的问题，长期失眠会影响身体的健康，毕竟人体的器官都是在晚上人们进入睡眠之后进行修复的，如果器官长期得不到修复，就会使人体的免疫力下降，容易受到疾病的入侵；

而且失眠还会影响第二天的正常工作和生活，毕竟失眠之后，第二天整个人的反应速度会减慢，整个人无精打采。

对于长期失眠的人来说，5个食疗方，可以尝试一下（注意：在医生指导下服用）

1、桑葚蜂蜜汤

选用新鲜的桑葚或者干桑葚，加上蜂蜜熬制而成的汤液，经常喝，能有效的改善失眠，毕竟桑葚和蜂蜜能调节人体的神经系统，缓解人们紧张的情绪，从而促进人体的睡眠；

做法：在砂锅内放入洗干净的桑葚大火熬制半小时取汁，重复两次加入开水继续熬制半小时取汁， 将三次取出的汁液加入洗净的砂锅中熬制到粘稠状，加入蜂蜜煮至沸腾，放凉之后就能食用。

2、酸枣仁汤

酸枣仁汤非常方便熬制，主要就是选用酸枣仁洗干净之后加水入锅煮开就行，对于不喜欢酸味的朋友，在熬制的时候可以在里面加点冰糖，每次睡前一两个小时喝点酸枣仁汤，长期坚持，就能改善失眠的情况。

对于喜欢喝粥的朋友，还能用酸枣仁熬粥，做法：先熬制粳米，当粳米快熟的时候将洗净的酸枣仁加进去一起熬制，熟了就能食用，长期坚持也能改善失眠。

3、百合莲子粥

百合莲子粥非常适合晚上喜欢吃宵夜的人，不仅能助眠还能饱腹，可以说是一举两得，不过百合莲子粥属于凉性食物，不建议长期食用，更何况长期食用同一种食物也会厌烦；

做法：先将百合、莲子洗干净放入水中浸泡半小时左右的时间，然后加入大米或者是小米一起煮就好了，如果喜欢吃甜食，还能加入一点冰糖。

4、小米红枣粥

小米不仅能助眠，还能促进人体消化，更何况小米基本上不挑人群，所有人都可以食用；

做法：选择小米洗净用小火慢慢熬制，快要熟的时候，加入洗净的红枣，一起煮熟就可以食用，喜甜食的朋友可以在快熟的时候加入冰糖。选用小米的时候，新鲜的小米效果更佳。

5、百合黄花粥

对于长期失眠的人来说，百合黄花粥也是不错的选择，也具有助眠的作用；做法：提前浸泡黄花菜、百合，洗净后建议切成小段，然后和洗净的大米一起用小火熬煮。

以上介绍的5种食物，在日常生活中非常易于熬制，毕竟方法简单，食材都是常见的，对于经常失眠的人来说，可以熬制喝一些。