糖友春节怎么吃？我们来教你

马上就要到春节了，一到节日，亲友欢聚，总少不了「吃几顿好的」。

这时，糖尿病人可就犯了愁，吃吧，怕血糖高，不去吧，心里痒，面子上也过不去。

那咱们糖友该如何度过这个年呢？别急，今天我们来教你。

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重要「装备」可别忘

作为糖友，我们要多长个心眼儿，在出发前花个 5 分钟检查两个很重要的「装备」：降糖药（或者胰岛素）、血糖仪。

许多糖友的治疗方案中，是需要饭前吃药或者打针的。大家千万不要嫌麻烦，懒得带药，在出门前把药吃了，或者把胰岛素给打了，一旦路上堵个车，很容易引起低血糖。

当然，也不能想着「少吃一次药、少打一针没关系」，干脆漏药漏针，这会造成很大的血糖波动。对于有些糖尿病患者，甚至可能诱发酮症或者高渗性昏迷。

带上血糖仪，聚餐后测量一下餐后 2 小时血糖，如果血糖过高，记得多运动一下，或者在下一餐时少吃两口。

吃什么很重要

点菜的时候，可别只盯着荤油肉类，多点个清炒的绿叶菜，保证一餐的蔬菜摄入量到 200～250 克。

去饭店吃饭，大家多半就不吃主食了。但是，对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。

可以点一些杂粮主食，比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜，或者杂粮馒头等。叮嘱服务员早点儿上，别拖到最后才吃主食，免得药物已经生效，而主食来不及消化吸收造成低血糖。

饮料可不能乱喝

糖尿病人选择饮料也要注意。许多甜饮料，包括鲜榨果汁中游离糖的含量都不少，而且许多饮料能量也不低，对于糖尿病人，要少吃游离糖，控制总能量，减少甜饮料的摄入是很有必要的。

最好选择白开水，不加糖的牛奶、豆浆，也是不错的选择。

对于酒，我们已经强调过很多遍了，喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒，如果喝的话要严格限量。

餐桌上杯盘交错，谈天说地，兴致一高，「战线」拉得长，就很容易吃多了。

这时糖尿病人要注意，可别架不住别人的敬菜劝酒，尽量保证自己的饭量和平时一致，感觉吃得差不多了，就要及时放下筷子。

为了帮助大家更好地过年，本周二丁香医生邀请了广州医科大学附属第二医院番禺院区内分泌科主治医师肖文霞，来跟大家聊聊「糖友春节吃喝玩手册」的相关内容。