身体上火，影响睡眠？别不信，这3种“火”这样应对，有主意改善

人每天都要睡觉，一生之中更是有三分之一的时间都被睡觉消耗掉。可是近年来，存在睡眠问题的人越来越多，因为失眠到医院就诊的人数也一直呈增加的状态。

这些失眠的人之中，有的是因为疾病引起，也有的人是因为情绪引起，还有的人认为身体上火也会影响睡眠质量，这是真的吗？

答案是肯定的。

上火是中医的说法，人体的心脏、胃脏、肝脏都有可能受到不良因素的刺激而引起上火，这些情况俗称心火、胃火、肝火，无论是哪个部位上火，都有可能对身体造成损害，使人出现睡眠障碍。

那么，这三种火是如何产生的呢？要如何改善这些情况？让我们一起来了解一下吧。

一、心火。

心火过旺的人会出现频繁做梦，无法进入深度睡眠、口舌生疮、口干舌燥之类的情况，这种情况多半是因为平时太过于劳心劳神，导致精神压力过大，情绪经常发生波动，使心脏的负担加重引起。

想要改善这种情况，最好是多吃一些苦瓜、莲子心、苦荞麦之类的苦味食物，这些食物可以起到清心降火的效果，若是患者在晚上睡觉的时候可以按摩安眠穴，也有利于改善睡眠质量。

安眠穴的具体位置在颈部的风池、翳风穴位的中点，适当的按摩这个部位，对失眠、眩晕、头痛、心悸等症状有一定的改善效果。需要注意的是在按摩时不能过度用力，也不要太轻柔，只有合适的力度才能起到镇惊安神的效果。

二、胃火。

胃火的发生，大多数是因为经常吃过于辛辣、刺激、干燥的食物，大量喝酒后导致胃脏受到过度的刺激之后引起胃脏受到了热邪的侵犯，患者可能会出现牙龈肿痛和出血、口臭、便秘、面赤、口渴以及失眠之类的症状。

对于胃火过旺的情况，患者需要调整饮食结构，选择口味清淡、富含维生素和膳食纤维的食物，平时要多喝水来滋润胃脏和肠道，起到清胃热、降胃火的功效。

如果情况比较严重，还可以请中医开一些清脏腑热、清胃凉血的中药进行服用，经过一段时间的调理，胃火就可以降下来，睡眠质量就能得以提升。

三、肝火。

肝火过旺的情况多半是因为情志不佳、抑郁烦闷、长期吃油腻、辛辣的食物后引起，在临床上可以分为肝经火旺、肝火灼肺、肝火郁结三种，大部分患者都会出现失眠、眼睛发红、头部和两胁疼痛、口干口苦、吐血、便秘、情绪不稳定等症状。

对于肝火过旺的情况，建议患者先到正规医院的中医科就诊，医生判断出患者详细的病情后选择清肝胆、利湿热、降肝火、疏肝理气、散郁调经的中成药物进行治疗，患者在用药期间也可以多吃一些清肝火的食物，比如绿豆汤、菊花粥、荸荠、柚子等。

综上所述，上火确实会使人的睡眠质量降低，如果失眠就会使人第二天工作或者学习的时候精神不振，影响到工作和学习的质量，长时间失眠还会使人的免疫力下降，增加各种疾病的发生率。

另外，心火、胃火、肝火过时旺的情况长时间得不到改善，也会对心、胃、肝造成更多的损害，使其受到疾病的侵犯。