抑郁症康复是一种什么体验？并不是难受了，而是这样的

文/老K

很多人都会好奇，尤其是正在经历抑郁症的朋友，他们特别渴望知道，抑郁症痊愈之后究竟是什么样子。

今天和你们好好聊聊这个话题。

记得在我自己的抑郁症的时候，经常听到大家对我的评价，比如：

“死都不怕，还怕活着？”

”为什么不去锻炼“

“多乐观一点”

”大家都一样，生活都不容易“

很遗憾老铁，希望你们不要再用这样的话去劝一位抑郁症患者。所有单纯靠自己意志、不接受治疗和疏导就可以修正的情绪大致上都不是抑郁症。

我自己抑郁最严重的时候完全没有了动力，以前感兴趣的事情对我来说甚至是一个负担，严重的时候甚至有自杀的想法。

最严重的时候出现了木僵状态，除了吃饭之外就躺在床上，这样的状态持续了一个多月。

那么康复之后究竟是什么感受呢？

以前纠结的事情，现在无所谓

说实话，抑郁之前我对很多事情纠结得要死，有严重的选择困难症，甚至因为一个选择懊恼不已。

但是康复之后，我发现自己开始可以快速做选择，即便这个选择对未来可能并不是最优，但我并不在乎了，我发现自己变得轻松不少。

后来我学习心理学才知道，这是由于大脑中的海马体（Hippocampus）和眶额叶皮层（Orbitofrontal cortex）发生了一些变化。

海马体是我们大脑处理记忆的核心区域，对我们情感与情绪认知都有影响，抑郁症会导致大脑海马体缩小，所以抑郁症会出现情感和认知障碍。

除此之外，抑郁症还会导致眶额叶皮层出现问题。

眶额叶皮层是负责自我感受的区域，抑郁时患者会极其敏感，对于自己的选择经常耿耿于怀，康复之后这些大脑功能恢复正常，自然不会出现之前的选择纠结问题。

并不是不难受，而是能够正视痛苦

抑郁症康复之后并不是变得非常快乐，或者说并不是变得人生之后没有了烦恼，要知道没有得过抑郁症的人也同样会有烦恼和痛苦。

而是开始不再纠结这些情绪，能够在下次抑郁来临的时候接纳它并且正视它。

很多人觉得抑郁症康复之后自己就成大神一般无所不能，这是完全错误的，真正的康复是你变得更从容，你开始认识自己和世界的关系，你更加能够应对人生中的种种困难，所以抑郁症的康复不是我们困难的重点，你该学会不断成长自己，这才是抑郁症教会我最重要的一课。

世界有了色彩

要知道，抑郁症剥夺了我的感受功能，之前觉得一切都没有意思和意义。

痊愈之后，我开始能够感受到活力，而且最重要的是我有了欲望。

我不再死气沉沉，这也是很多抑郁症患者最初康复感受到的变化，要知道这种感觉就像在溺水过程中你重新浮出水面感受到氧气一般。

杏仁核（Amygdala）是大脑中控制情绪的主要部位，它负责产生情绪、识别情绪（主要是焦虑和恐惧）、调节情绪并控制学习和记忆。

抑郁症患者的杏仁核活跃度要远远高于普通人，所以抑郁症患者有更多焦虑和恐惧等负面情绪。

而在痊愈之后，杏仁核的活跃度会慢慢趋于正常，他们的负面情绪会减少，对于环境的看法也会慢慢趋于平和。

理解他人的行为，适当期待

抑郁之前，很多人完全沉浸在自己的感受中，忽略了外在，比如我在抑郁的时候觉得所有人都不能理解自己，甚至片面认为这个世界都是黑暗的，我自己完全陷入到这种自我关注中不能自拔。

康复之后我更能全面地看待自己和世界的关系，这里想起《夏目友人帐》当中一个细节：曾经名取很希望看到同一个风景的夏目能够跟自己站在同一条战线上，然而在一集的最后，他说了这样一句话“做朋友，用不着每件事都一定要有相同的意见，和他人相互理解是困难的事情，无论对任何人来说。

所以对他人的期待会少一些，因为更客观能够知道自己并非世界的中心。

最后，我个人觉得，抑郁症康复如果仅仅只是药物帮助改变了，那么对一个人的影响不是很强烈的。

但如果这个人能够经过抑郁折磨后反思性格与自身的人格缺陷，那么会有更多的收获与变化，就像我一直很相信一句话：“痛苦不是财富，对痛苦的反思才是”。

愿这个世界和我一样爱着你。