“小柱燃灯法”让我打破家族“无人活过花甲”的魔咒

文 | 梅承鼎

我家祖上有五代没人活过花甲，因为都患有肺结核。

我6岁时就患了肺病，家贫无钱医治。那时我瘦得像只猴儿，特别爱好运动，什么单扛、双杠，跳高、跳远，跑步、翻筋斗，全是我的长项。

闲时阅读医书，我最欣赏唐代医学家孙思邈的养生观：“小柱燃灯法”。他说，人的一生好比一锅油，点燃的灯芯代表生命。如果灯芯拨大了，耗油量大，人也就会过早死亡；要想长寿，就必须“小柱燃灯”，把生命的“灯芯”拨小一点。我一直以此作为自己养生的座右铭。

我总结上辈人早逝的原因：一是他们不懂得自我保养，二是他们不知道“运动乃长寿的根本大法”。在我的父辈四兄弟之中，有酗酒的，有嗜烟的，有贪睡懒觉的，有忙起来三餐不吃饭的，就是没有爱好运动的。他们中，数我老爸寿命最长，但因嗜烟患了肺癌，只活了59岁。

我制定了“小柱燃灯”式长寿计划：

第一就是生活有规律，按时作息，不沾烟酒。

第二是每天的运动不能少。

早晨5点准时起床，外出慢跑半小时。回家后，玩哑铃、引体向上、拉拉力器、俯卧撑、仰卧起坐。待这一系列运动做毕，身体微微有些发热，然后擦一个冷水澡。晚饭后散步2个小时，做到日行万步。

第三是注重平时饮食保养。饮食有计划、有节制，不挑食，饭菜只吃七八分饱。多素少荤，多吃水果，以利肠胃和血管的畅通。

第四是保持好心态。与人为善，不图名利，助人为乐，心态平和。有时想发脾气，先让自己冷静三分钟。其实，许多事情，一经“三分钟冷处理”，“火气”早就烟消云散了。

如今，我顺利地迈过了“花甲”这道“坎”，终于打破了我家“无人活过花甲”的“魔咒”。其实，有资料显示：先天遗传对于寿命的影响只占15%，85%要依靠后天保养。而健康包括两个方面，一是健康的体魄，二是健康的心理，两者缺一不可。

我采取“小柱燃灯法”的养生方式，在身体方面强调运动和保养，在心理方面则注重随遇而安知足常乐，让自己的心灵充满阳光。拥有这“两大健康基石”，想不长寿都难啊！