【求证】运动真的能抗癌吗？

2021-10-13 20:00:07 医药卫生报
陈更
健康

在很多成功抗癌患者的经历中，很多人都提到了“运动”。

这让人不禁想起了肺癌晚期、用61场马拉松跑出生命奇迹的抗癌明星——贺明。

2016年，贺明确诊肺癌晚期。那一年，他才53岁。他不愿意就这么倒下，选择了积极治疗。在身体允许的情况下，他开始做康复训练，从行走，到慢跑，再到爬山。慢慢地，贺明爱上了运动。2017年，他完成了首个半马，随后决定挑战100场马拉松，并从第1场全马跑到了第61场。

无独有偶，在近期的一项研究报道中，美国麻省总医院癌症中心的肿瘤学家指出，癌症患者能在化疗期间进行适当运动，可以在一定程度上增强化疗效果。不仅如此，研究人员还发现，坚持长期锻炼还能降低癌症复发的风险。那么，运动真能抗癌吗？

运动抗癌有证据吗？

近日，一篇发表在《体育运动医学与科学》的研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”。

那么，运动是如何发挥防癌抗癌作用呢？河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤内科副主任高启龙说，白细胞在人体细胞中相当于“士兵”的角色，起着保护的作用，当外界病毒，细菌等不法分子侵入我们体内的时候，白细胞会在第一时间为我们撑起保护罩，并歼灭掉他们。适当的运动可以促进白细胞及其他的免疫细胞的新陈代谢，降低细胞癌变几率。同时，运动能提高细胞的抗氧化能力，清除体内过多的自由基，提高DNA自我修复能力。

此外，运动时，人体的排汗系统会帮助我们带走体内部分的代谢废物。癌细胞形成的病灶，主要聚集在血液量丰富的地方。运动可以加快血液流速，使癌细胞不易站住脚跟，从而被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素，比平时要增加一倍以上。

肿瘤患者适合运动吗？

相比于普通人，肿瘤患者的体力会比较差，那在运动时是不是要更加小心？

高启龙说，肿瘤患者多多少少存在正气不足，可以适当采取强度较小的运动。对于住院期间的病患，因缺乏锻炼场地，则可以选择一些占地少的方法锻炼，如散步、快走等；病情好转，则可以根据自己的身体状态，爱好，环境等，逐渐增加运动强度，选择适合自己的运动。

户外活动可以选择打八段锦、扩胸、伸腰等伸展肢体运动等；若因身体状态或天气太冷等原因不能到户外进行锻炼，也可选择在院内、室内、楼道内做一些广播操、原地跑、瑜伽等。

高启龙说，规律适当的运动，有助于免疫系统释放自然杀伤细胞，从而达到延缓肿瘤生长，改善心肺功能，增强消化功能等功效。盲目追求强度，只会适得其反。

长期坚持运动才有效？

河南省肿瘤医院内科副主任郭宏强说，适当运动量有益于癌患的康复，但并非一日之功，只有长期坚持才能达到预期的效果。

有研究指出，长期坚持运动不仅可以降低你的胆固醇和体脂肪，减少些体重，更能够强化免疫力。

此外，郭宏强建议患者每天至少8小时不躺在床上。每天运动时间应根据个体身体机能调整，量力而行。运动期间，达到微微出汗即可，不要陷入“排汗越多，越助于排毒”的错误认知，运动时只要让感到身热，微汗，脚上产生热感，胸中有暖意升起即可，忌过度劳累损伤机体。

除了让身体“热”外，肿瘤患者同时也要做好精神上的调养，保持平和的情绪，避免长时间处于紧张或抑郁状态。听音乐，练书法、练书画等都可以使自己的情愫平稳下来，既利于疾病的康复，也符合冬季“养藏”之性。

高启龙提醒，无论选择什么运动，建议患者在进行运动开始前最好全面检查一次身体，对有急性并发症或放化疗期间有血象异常的患者，则不建议运动。