秋天的脚步近了，警惕“沉默的杀手”――慢阻肺

秋天的脚步近了，警惕“沉默的杀手”――慢阻肺

天气逐渐转冷，秋冬季节是慢性呼吸系统疾病的高发期。慢阻肺一直以来都是严重的全球性公共健康问题。

虽然慢阻肺不能治愈，但是采取积极的预防和治疗措施，可以明显改善患者的生活质量和减轻其症状。

那么慢阻肺患者日常生活常规应该注意些什么呢？

预防慢阻肺首要措施是戒烟。吸烟是导致慢阻肺的主要危险因素。因此戒烟是预防、阻止慢阻肺发生和进展的关键措施，也应避免二手烟的吸入。

减少职业性粉尘和化学物质吸入。对于从事接触职业粉尘的人群应做好劳动保护。

第二要减少室内空气的污染。保持家中空气新鲜，避免在通风不良的空间燃烧生物燃料。

积极预防和治疗上呼吸道感染。秋冬季节注射流感疫苗；慢阻肺患者应避免到人群密集的地方；发生上呼吸道感染应积极治疗。

三是营养的加强。摄入充足的优质蛋白。

四是科学的运动。根据自身情况选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、爬山等。

五是呼吸功能锻炼。COPD患者治疗中一个重要的目标是保持良好的肺功能，只有保持良好的肺功能才能使患者有较好的活动能力和良好的生活质量。因此呼吸功能锻炼非常重要。患者可通过做呼吸瑜伽、呼吸操、唱歌、吹口哨、吹气球等进行呼吸功能锻炼。

六是定期复查，重视疾病。定期到医院复查肺功能，根据结果调整用药，不得自行停药及减量。

七是保持良好心情。患者除了积极配合治疗，如果能保持良好的心情对待疾病，用一些兴趣爱好来分散注意力，也会对病情的治疗有所帮助。

如何居家锻炼，在这里我们总结了几个方法：

1.腹式呼吸

体位：站、立、坐、卧皆可，但以躺在床上为好。方法：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中。由鼻慢慢吸气，最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不变。当吸到不能再吸气后，再用嘴巴缓缓呼出气体。一吸一呼掌握在15秒左右，即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟。

2.缩唇呼吸

吸气时，由鼻子吸入气体，每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气。

呼气时缩拢嘴唇呈吹哨样，每次呼气持续4到6秒，然后用鼻子轻轻轻轻吸气。要求呼气时间要长一些，尽量多呼出气体吸气和呼气时间比为1:2。

3. 吹水泡法

用一根长吸管和半杯水,患者含住吸管放进水中均匀吹气。

4.吹气球法

深吸一口气至不能再吸气，稍屏气后对这气球慢慢吹，直到吹不动为止，每次15-20分钟，每天5-6次，或者根据自己身体状况量力而行。(吹气球不是在于吹的多，而是在于吹得长）

总而言之，应对慢阻肺我们需要做到：正确认识，遵循医嘱，规范治疗，自我锻炼，定期复查。

撰文：郭磊鑫 王平