睡眠与寿命挂钩！3种睡觉习惯是“病”，要改了，为自己好

“睡觉”虽说是每个人每天必做的一件事，但是因为疾病或精神压力等因素导致，有很多人的睡眠都存在有或多或少的问题。

睡眠出现问题虽看似事小，且短期内对健康并不会有什么影响，但若是任其肆意发展下去，则很可能会对人的寿命产生影响，比如说以下这3个睡觉习惯，就会严重影响健康。

这3种睡觉习惯是“病”，要改了

1、被子蒙头

有很多人在睡觉时都会习惯用被子将头盖住，特别是在室内温度较低时更是如此，殊不知这一睡觉习惯在给身体带来温暖的同时，却也会对健康造成危害。

医学研究表明，在睡眠的过程中，人的呼吸道会排出149种有害物质，而皮肤毛孔更是会排出高达171种化学物质！

由此可见，蒙头睡觉这一习惯若是长久坚持下去，很容易会诱发呼吸系统及皮肤疾病。

此外，由于被窝内属于一个相对密闭的空间，若是将头蒙在被子里，身体不断的吸入氧气排出废气，则会导致被窝内的氧气越来越少，在这样的环境下睡眠，第二天很可能会因大脑缺氧而导致头晕、头痛、犯困等情况出现，长久之下甚至会影响大脑的发育。

2、张着嘴睡觉

众所周知，人体对氧气的摄入需要通过鼻腔来完成，但有很多人在睡觉时会不自觉的张开嘴巴，将用嘴呼吸取代鼻子呼吸。

诚然，嘴巴的确可以完成呼吸这项工作，但若是在睡觉时长期使用嘴巴呼吸，则很可能会对健康带来伤害。

首先，长期用嘴呼吸会改变外貌的发展，使颌骨变长、腭骨高拱，从而导致上切牙突出、牙齿不整齐、上唇上翘、下唇外翻等特征的“腺样体面容”。

其次更为重要的是，因口腔中无对空气的过滤系统，容易使空气中的细菌、灰尘直接进入到肺部，从而诱发呼吸系统疾病。

另外，当睡觉张嘴呼吸时，舌头在口腔内会发生后坠，容易对体内气体交换产生阻碍，人体很可能会因此而发生缺氧，从而导致严重的心脑血管疾病出现。

3、吃饱就睡

想必很多人在吃完饭后都会有犯困的感觉，之所以会这样是因为，当食物进入胃中后，身体会调集大部分的血液进入胃部以供消化，此时大脑中的血液便会减少，从而导致困意出现。

但是，这并不代表着此时就可以睡觉，因为大脑在缺血的情况下，血压会相应的下降，此时若倒头就睡，则很容易会诱使血栓形成，从而导致中风出现。

此外，吃饱后倒头就睡还容易引发胃食管反流，不仅会影响人体对食物的消化，更会对消化系统产生不利。

通过以上阅读，相信的大家对于会影响健康的3种睡觉习惯已经有所了解，其中包括既会对面容产生影响，又会对呼吸系统及心脑血管带来危害的张嘴睡觉、会诱发呼吸系统疾病及皮肤疾病的蒙头睡觉、以及容易形成血栓，导致中风发作，且不利于消化系统的吃饱就睡。

对于睡觉，大家若是有以上3种睡觉习惯，则一定要将其及时纠正，只因这些习惯正在威胁着身体健康。