尿酸高了该如何降下来？不要慌，先做好这4件事

尿酸产生量多会让指标不稳定，进而引发痛风，而痛风发展期间关节受损，局部肿胀，疼痛，因此要了解促进尿酸排泄的方法，通过保持指标稳定来保护关节，否则后续除了有痛风困扰，肾脏也会受到损伤，而其他指标在跟着变化后多种慢性疾病容易出现。

1、多补充水分

若在饮食过程中没有忌口，大量摄入高嘌呤的食物，容易导致痛风出现。而要有效促进尿酸排泄，方法是多补充水分。水是生命之源，通过饮水量满足需求能促进血液循环，避免血液粘稠度高。

当然，还可以让身体的代谢速度加快，避免有害物质累积影响内部环境健康。而在水分提供后尿酸也会随着尿液排泄出体外，从而更好控制指标。若持续饮水量不足，口腔干燥，代谢速度缓慢，尿酸就容易累积，进而出现疾病。因此，要通过多喝水的方式来促进尿酸排泄。当然，一天中不可频繁大量喝水，应该分多次少量。

2、远离高嘌呤食物

控制饮食是避免尿酸指标过高的方法，有部分人大量摄入高嘌呤食物，而在消化，吸收营养的过程中也会产生更多尿酸性让指标不正常。若能注意饮食控制，选择清淡，嘌呤物质含量少的食物来满足需求，自然健康靠近。

但是，有部分人没有分清楚哪些食物嘌呤物质含量多，会加速疾病到来，而香菇、海鲜、动物内脏、骨头浓汤、豆类食物等都容易让尿酸产生量多，尽量忌口。而那些有利尿作用，清淡且水分含量多的食物可以用来调节身体。

3、加强锻炼

有足够的运动量对尿酸排泄有帮助，有部分人持续缺乏锻炼，运动量不足不良后果是抵抗力下降，身体逐渐发胖，而肥胖又会影响内分泌，从而让尿酸排泄速度缓慢。

若能积极控制体重，同时通过运动量充足让内部循环保持良好，代谢能力提高，也可以促进尿酸排泄。有的人持续运动量不足，其他疾病容易入侵。因此，日常生活中要多利用空闲的时间去运动，在运动过程中技巧掌握，循序渐进，控制强度，自然好处看得见。

4、服用药物

已经有引发痛风的趋势，要用药的情况下应该谨遵医嘱，根据医生指导配合使用降尿酸药物，可以取得较好治疗效果。很多人在尿酸指标高，已经快要出现痛风的情况下置之不理，依然存在各种坏习惯，会进一步加速痛风到来，而有必要的情况下就应该配合用药，药物发挥作用可以让尿酸更快排泄掉，病情自然会好转，也是控制尿酸的方法之一。