孕期不需要过度控制体重，有两部位若长得较胖，胎宝或更聪明强壮

现代女性对美的要求越来越高，于是部分人不仅希望自己平时保持身材匀称的状态，就连怀孕之后，也会想办法控制自身体重，以免长胖太多，降低了颜值。

但孕期体重的增和减都有一定规律

《中国居民膳食指南》建议：

当怀孕前体重较低，BMI小于18.5时，孕期体重需增加12.5~18千克。

当怀孕前体重比较正常，BMI为18.5~24.94时，孕期体重需增加11.5~16千克。

当怀孕前体重较高， BMI为20~29.9时，孕期体重需增加7~11.5千克。

当怀孕前体重为肥胖， BMI I>30时，孕期体重的增加在5~9千克左右就行。

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BMI为体重指数，等于体重除以身高的平方，其中体重的单位为千克，身高的单位为米。

从以上的建议中也能看到，除了身体为超重或肥胖的宝妈，需要更加注意自身体重的控制是。

孕前体重越轻的宝妈，怀孕之后越要想办法增加自己的体重，让其保持在正常值以内。

因为孕期体重增长不达标，对孩子的伤害也很大

影响胎儿正常发育

若孕妇体重增长不达标，很可能是怀孕期间营养摄入不足，于是胎儿可以从母亲那里吸收的营养也会减少，那么他们的发育将会减缓。

此时在产检的时候可以发现，胎宝的体重是小于相应月份的。

这些营养不足的小朋友在出生之后，也容易没有其他孩子长得高，发育得好。

增加胎儿的身体问题

当胎儿吸收到的营养减少，他们为了增加成活率，除了减少自身体型的大小外，还会将血液流向比较重要的器官，比如脑部，心脏，肾脏。

于是胎宝骨骼中的钙含量，身体中的肌肉含量，肝脏中的糖原含量，都会减少。

结果就出现早产，低血糖，免疫功能受损，体温调节能力受损等问题。

导致胎停

如果胎儿做了所有努力，剩下的营养都无法支撑更重要的器官生长时，就会出现胎停的情况。

若孕妈有两个部位在孕期长得较胖，胎儿或更聪明强壮

1）臀部丰满，含有的不饱和脂肪酸更高

研究表明，臀部脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，可以合成DHA和EPA两种物质，促进胎儿脑细胞的生长，从而提高他们的智力水平。

并且美国的医学家通过调查研究发现，臀部比较大的孕妈，身体素质更高，抵抗能力更强。

宝宝在她们的肚子里也能吸收到更多的免疫能力，从而在出生之后生病更少，发育更快，长得更加强壮。

2）大腿粗壮，储备的营养丰富充足

当孕妈腿部的脂肪越来越多时，也代表身体中储备了许多的营养元素，于是胎儿大脑及其他身体部位吸收的营养也越丰富。

他们在出生之后当然容易比一般的宝宝更聪明、健康。

长胎不长肉也是很好的状态。

若孕妈的体重增长在正常范围之内，但身形看着并没有发生太大变化，那就说明身体中的营养被胎宝吸收了，并且他们也处于健康发育的状态。

这种孕妈看着没有长胖多少，但胎儿体重却在增加的情况，就被称为“长胎不长肉”。

如何达到长胎不长肉呢？

★调整烹饪方式

平时的油炸、烧烤、煎炒等烹饪方式，容易损失食物营养，增加其中的脂肪含量、有害物质。

而水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式可以减少食用油的添加，也可最大限度地保存其中的营养元素。

这样宝妈虽然吃得不多，可吸收的营养丰富，胎儿也会正常发育，并且清淡的食物能预防孕妈血压、血糖、钠含量过多，出现水肿的情况。

★改变饮食习惯

孕妇的食欲本就不好，胃部受子宫挤压容量也较小，这时就别强迫自己吃太多食物，可以少吃一点，然后每天食用多餐，将一日3餐改为一日5~8餐。

从而避免胃部快速饥饿，然后想吃垃圾食品的情况。

★适当运动

如果身体条件比较好，在怀孕前也有运动的习惯，在孕中期的时候，不妨进行半个小时左右的中强度运动。

若孕前没有运动的习惯，那么怀孕后不必强迫自己运动，但注意每天散散步，不要一直躺着坐着，以免脂肪堆积严重。