长假一来，痛风患者能旅游吗？做好这6件事，别让尿酸打扰你出行

十一假期来临，想来大家伙都已经有了自己的计划。

或许宅在家里看看最近热播剧，或许带上家人出游一番，当然对于宅在家里的朋友们，咱们除了建议你在看剧之外，可别忘了起来动一动。

不过对于准备出游的朋友，除了需要做好相关防疫措施之外，对于一些患有慢性疾病的患者而言，还需要做好相关的疾病预防。

痛风的患者，能够出去旅游吗？

对于尿酸水平过高的人们来说，在旅游时一定要提高警惕，若痛风急性发作，不但会承受难以想象的痛苦，还可能被迫提前结束旅程。

因此，痛风患者如果想要拥有一段快乐的旅游时光，就需要注意做好以下几件事情：

1、先去医院做个全面检查

在准备外出旅游之前，痛风患者应该去医院进行一个全面的检查，以明确自己身体目前的尿酸水平。

如果尿酸特别高，需要在出行前降低尿酸，如果肾脏有异常情况，例如肾结石、肾功能衰竭等，旅游计划需要暂时搁置。

2、提前做好准备

在旅游之前患者要制订合理的旅游计划，每天的行程不宜安排过多，防止身体疲劳。

如果条件允许，尽量不要选择跟团旅游，以便对旅行计划及时做出调整。除此之外，要准备好衣服和其他生活用品，降尿酸以及治疗痛风的药物也需要随身携带，以备不时之需。

3、坐车时避免长时间保持同一姿势

无论患者是选择乘坐汽车、飞机、火车、高铁出行，都需要注意避免久坐或久卧，每坐1-2小时建议起身走动10分钟，可以舒展筋骨。

不过活动范围不宜太大，以免对关节部位造成损伤，同时影响他人。

4、注意饮食

痛风患者在旅游期间应该注意饮食，许多特产食物中的嘌呤含量比较高，患者需要尽量避免食用。

另外，饮食卫生问题也同样需要引起重视，尽可能不要选择在路边摊吃东西，如果需要用餐建议选择干净、正规的餐厅。

5、充分休息

患者不可以让自己过于劳累，如果一直处于疲劳状态，可能会导致尿酸继续升高。不要长时间行走，以免对关节产生刺激，观赏风景时可以走走停停，确保休息时间充足。

晚上睡觉要保证有一个足够的睡眠时间，不要因为过于兴奋而彻夜未眠。只有身体得到很好的休息，才能更好地享受旅游带来的快乐。

6、记得多喝水

不少痛风患者在旅游的时候不喜欢喝水，而是喜欢喝饮料，这其实是不正确的行为。

患者需要远离各种饮料，尤其是碳酸饮料，外出时最好自带一瓶水，多喝水多排尿才能够促进尿酸排泄，预防痛风急性发作。

痛风患者，旅游期间也需要管住嘴

虽说血尿酸来自嘌呤，而外源性嘌呤都是吃下肚，虽说它们只是占了人体内总尿酸的20％4的左右，但对于痛风患者，最重要还需要管住嘴。

因此，即便外出旅游，痛风患者也需要避开高嘌呤食物，比如动物内脏、浓汤肉汁、鱼卵、沙丁鱼等，这些都属于高嘌呤食物，出去吃饭时还需格外留心注意。

而酒精更是诱发痛风的重要因素之一。

当酒精进入人体后，就会在肝组织中代谢，从而生成乳酸。

而乳酸增多，就会影响到尿酸在肾脏的排泄，增高血尿酸水平。

目前所已知的酒类，白酒和啤酒的诱发作用最强，除了酒精之外，这些也含有较高浓度的嘌呤，以及很多进入体内转化为嘌呤的物质。

建议各位痛风患者，最好远离酒精，尤其是病情发作时，千万别喝酒！