面对水果的甜蜜诱惑，准妈妈们要当心糖尿病

作者 | 钱多多（营养师）

责编 | 双花

过节我去闺蜜家做客，一进门就看见她半躺在沙发上看电视，身边放了好几个小盆。走近一看，好家伙，盆里装的全是水果。闺蜜一边和我打招呼，一边不停地往嘴里塞着水果，还振振有词地说，怀孕了也没什么胃口，就吃“一点儿”水果。

我看了一眼她说的“一点儿”水果，赏了她一个大大的白眼说：“还真是好大的‘点儿’！”那么，这样大量地、毫不控制，甚至是放肆地吃水果，对于孕妈来说真的可以吗？答案当然是不可以！

秋季是水果上市的旺季，各类瓜果都陆续成熟，我们可以吃到各种新鲜的水果。水果营养确实很棒，但不要忘了，水果的含糖量也是很高的。糖摄入过量，除了会给人体增加额外的热量之外，还会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。

1

孕妇过量食用水果的危害

1.增加患妊娠糖尿病的风险。

血糖的升高还会增加孕妇体内钙的流失，加重孕妇肾脏排糖的负担。更可怕的是，虽然大部分患妊娠糖尿病的孕妇在分娩结束后，糖尿病也随之消失，却埋下了一个“地雷”，等到中年以后患糖尿病的风险远高于没有得过妊娠糖尿病的女性。

2.导致孕期肥胖。

孕期肥胖会增加妊娠高血压、娩出巨大儿、难产等的风险。更重要的是，如果妊娠期肥胖，产后瘦身很困难。因为妊娠期肥胖不仅使脂肪细胞的体积增大，脂肪的数量也会增加，导致产后减肥特别困难。

3.降低免疫力。

有研究表明，糖摄入过多会削弱人体免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒的感染。

4.损伤胎儿牙齿。

准妈妈孕期摄入过多的糖也容易导致幼儿先天性牙病的发生。

5.诱发脂肪肝。

摄入大量果糖，身体用不完，就会以甘油三酯的形式在肝脏中储存起来。怀孕本来就是一个辛苦的过程，如果因为贪吃水果落下脂肪肝可就得不偿失了。

如果你是孕妇，看到这，是不是要考虑把准备塞到嘴里的水果放下呢？愉快地生娃，水果还是要悠着点吃。吃多少合适呢？孕早期的水果摄入量为200～350克/天；孕中期、孕晚期的水果推荐摄入量为200～400克/天。各位准妈妈们，面对水果的香甜诱惑，一定要hold住，不要太贪吃哦。

――――――――――

特别推荐

适合糖友旅途食用小零食，小角色大作用

2021-09-17

糖友为何要长期坚持运动？关于提高胰岛功能的6个建议

2021-09-16

空腹血糖正常≠没得糖尿病！这些人群要警惕“说谎”的空腹血糖

2021-09-15

你点的每个

在看，会帮助更多糖友