运动也能治病？5种对症下药的运动，不妨收藏起来！

日常生活中，我们都知道生命在于运动，可以通过运动来提高身体素质和免疫力，促进全身的血液循环，提高基础代谢率，改善心肺功能，同时还能够刺激内啡肽等愉悦激素的分泌。但你是否知道，有些运动能够辅助治疗疾病，这并不是夸张哦，今天我们就来一探究竟。哪些运动能治疗疾病？送你5种运动，告别疾病困扰！

■运动也能治病？5种对症下药的运动，不妨收藏起来！

●向前抱腿：

日常生活中，若你暴饮暴食很容易会导致消化不良的情况发生，对此不妨尝试向前抱腿的动作。具体的方法就是两腿合拢在一起，并且站好，上半身最大限度地向前弯曲，双手向下伸且放到小腿或是抱住小腿，维持10-15秒。这个动作等同于对消化器官进行按摩，促进食物消化。

●快步走：

日常生活中，有些人被便秘问题所困扰，长期以往就会出现心烦意乱、皮肤状态差、口臭、没有胃口等问题。通过适当有氧运动能够帮助缓解便秘，比如骑自行车、快步走、游泳、慢跑等。特别是快步走，可以让肠道肌肉规律收缩，促进粪便的排泄速度。具体方法是抬头挺胸收腹，眼睛看着前方，弯曲手臂随着身体自由摆动。但跨步走运动前还请进行5-10分钟的热身运动，避免运动过程中肌肉出现损伤。

●仰卧起坐：

日常生活中，腹胀是很常见的消化道疾病症状，很多腹胀都是因为消化不良造成的，并且伴随有呕吐、嗳气等问题。这类人不妨尝试着进行仰卧起坐，不仅能够提高腹部肌肉力量，促进腹部肌肉的脂肪燃烧，还能够提高消化功能，预防或缓解腹胀、胃胀以及便秘等问题。具体的方法是平躺在床常，头部和躯干在同一条直线上，眼睛看着前方。左右手交叉放在耳朵旁或胸前，双腿弯曲呈现90度角，两腿分开和肩膀同宽。用腹部力量缓慢让肩膀和头部抬起，让上半身离开床面且保留几秒钟，随后慢慢恢复原位，整个过程中不可发力过猛。

●深呼吸：

日常生活中，对任何食物都没有食欲，并且胃口较差时，不妨尝试着进行深呼吸，可以促进局部的血液循环，帮助调理脾胃功能，改善食欲，有利于食物的消化和吸收，减轻因为精神高度紧绷而造成的胃痛和消化不良问题。具体的做法是用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气的时候让腹部慢慢隆起来，呼气时让腹部收缩，在此期间保持动作平稳。

●盆底肌锻炼：

日常生活中，腹泻不仅会导致水分流失，体内的钙铁钾等矿物质也会随着一起流失，经常会感到全身乏力和皮肤干燥。不妨尝试着进行凯格尔运动，可以提高盆骨底力量，预防膀胱和肠道泄漏。同时还能改善大便失禁和功能性腹泻问题。具体方法是，排尿时突然停止，用力的肌肉就是盆底肌，通过不停收缩放松再收锻炼盆底肌。

结语：日常生活中，文中所说的几种运动能够辅助治疗一些疾病或症状。但需要大家注意的是，饭后是不能够马上进行运动的，还请安排在饭后1-2小时。因为在饱餐一顿以后，大量的血液会流入到胃肠道当中，帮助食物消化吸收；若是你饭后立即进行运动，很容易会导致消化不良，甚至会因为大脑或心脏相对缺血而诱发心脑血管意外发生。