今秋雨水频繁 加点祛湿食物来养生

河青新闻网讯 今年入秋后，雨水频繁，经常天气闷，湿气大。与以往干燥的秋天似乎不太一样。这样的秋天，给人们的日常起居和养生保健带来困扰，是滋阴呢，还是祛湿？廊坊市中医医院妇科主任中医师王平提醒，秋天里，虽然湿气大，但还是金气当令，秋燥为主，可以在滋阴润燥里加入少量祛湿之品，达到滋阴不留邪、祛湿不伤正的目的。用以下方法调养身心健康，平稳度过这个秋天。

饮食里加些祛湿的食物

平常秋季宜适当吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。但今秋时节，湿气较大，可以在滋润同时，加些祛湿之物，比如：

1.桔红茶：桔红3-6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。

2.淮山薏米莲子粥：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适合脾弱湿盛，食少纳差，肢体无力者，山药更是具有健脾，补肺，固肾，益精作用，尤其适用于这个季节。

3.山药薏米炖排骨汤：排骨300克，山药500克，薏米50克，枸杞1小把，红枣2颗。薏米洗净后，清水中浸泡3小时。排骨洗净后加入1/2八角、料酒、生姜片、葱段腌制30分钟。排骨倒入烧开的清水中，焯一下洗净，然后排骨加水大火烧开后，倒入薏米，大火煮开后，小火炖30分钟。再将山药、劈开的红枣、枸杞倒入，煮开后，继续小火炖1小时就好。其具有健脾祛湿、润肺益气的作用。

秋游、晒太阳，保持好心态

秋雨绵绵或草枯叶落，难免让人产生淡淡的忧愁。因此，秋季多是抑郁发作的季节。应保持良好心态，以一颗平常心看待自然界的变化。其次要尽可能调节情绪，或外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。

拒绝熬夜，适量运动不可少

秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展，以应和“收养”之道。适量运动不可少，金秋时分，可选择跑步、打球、爬山、游泳等，也可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神。同时必须注意“形劳而不倦”，循序渐进，量力而行，运动量应以微汗为宜。

按摩这些穴位健脾祛湿

平素可以进行健脾祛湿、补肺气、润肺阴自我按摩，主要穴位是肺俞穴、足三里和气海穴。

肺俞穴既能够平咳止喘，又能够利肺化痰，秋季的咳喘，都可以通过按摩它治疗，可以协助提高疗效。足三里穴的主要功能是调养脾胃，增强脾胃功能。气海穴是人体元气汇聚的地方，具有大补元气的作用。这三个穴位每天按摩1次，每次3分钟左右。按摩后可以饮些温开水。

文/河青新闻网记者王珊

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