焦虑症能催眠吗？催眠疗法是如何作用于焦虑症的？

相信很多人想到催眠疗法时，他们会想到舞台催眠师、催眠电影。虽然这些想法没错，但催眠疗法其实在医学上、心理学上的意义是很大的。催眠疗法一种帮助人进入恍惚状态的技术，也称为意识改变状态。

当一个人处于催眠状态时，他会注意力高度集中、思路清晰和深度放松。这种做法在改善一个人的健康方面有着巨大的用途，包括成瘾控制、睡眠障碍、体重、消化问题、抑郁症焦虑症等心理问题。

（2021湖南省心理学会临床与咨询心理学专委会荣教授催眠讲课现场）

可能部分人会质疑我的说法，我理解你的质疑，但同时我也希望你能怀着辩证的态度去搜索认知一下，或者可以去国外的网站看一看他们的催眠是怎样的，可能因为翻译的原因，国人对于催眠的理解多在于“眠”字上面，往往将催眠和“催人睡眠”等同起来了，而国外“催眠”和“睡眠”的翻译是“Hypnosis” 和“sleep”，这两者的区别还是挺大的。好了，废话不多说，最近有人向我咨询：荣教授，焦虑症能催眠吗、催眠能疗愈焦虑症吗？所以今天我们来聊一聊催眠和焦虑症的关系。

许多研究表明催眠疗法对焦虑症患者有效。焦虑症是能做催眠的，催眠能对焦虑症的缓解有很大积极作用，在了解催眠疗法治疗焦虑前，我们先了解下焦虑和压力、睡眠、记忆、惊恐之间的关系，催眠是如何作用这些关系的。

一、压力和焦虑

借助催眠疗法，来访者会进入深度放松状态，这意味着被催眠者不会受到压力和侵入性想法的困扰、而压力是焦虑产生的一个很重要的原因，当来访者真正放松下来，缓解了自身的压力，才能准确、客观地说出自己的压力大的原因和处于压力中的思维方式。只有知道了这些压力的真正原因和思维方式，心理咨询师才能去解决这些问题、解决焦虑。一位优秀的催眠治疗师会重点关注来访者是如何引发这种焦虑状态的思维模式的，而非催眠状态下的一般状态，来访者很难做到放松并描述这种思维模式。

（2012心理咨询师催眠培训班授课）

二、睡眠和焦虑

睡眠不足和无法入睡是焦虑的重要可识别迹象。大多数情况下，焦虑症患者会因为潜意识中的思想冲突而出现失眠和噩梦。催眠可以帮助来访者带来幸福和充足的睡眠，教来访者自我疗愈，学习如何睡眠，进而有益于身心健康。

三、记忆和焦虑

这里说的记忆主要是指过去发生的一些不好的事情，这些记忆对来访者产生焦虑情绪导致焦虑症。例如，在创伤后应激障碍的情况下，创伤性记忆可能会被纠缠并留在潜意识中。一些症状包括严重焦虑、惊恐发作、睡眠障碍、易怒或攻击性行为、情绪波动等等。

而催眠疗法通过放松、假设回归工作、识别触发因素并将其视为挑战以及厌恶疗法来帮助创伤后应激障碍患者摆脱焦虑和其他症状。厌恶疗法与放松和识别触发因素相结合，通过催眠疗法，一个人可以生动地想象导致今天负面情绪状态的刺激，并重新构建体验，从而重建他们的负面意识。

（2013年广西催眠无痛手术学习班）

四、惊恐发作和焦虑

焦虑的极端发作以惊恐发作的形式表现出来，这个一般轻度的患者不会有。催眠疗法能通过引导想象和放松去消除这些恐惧、忧虑和焦虑。催眠师帮助来访者保持放松，并意识到他们的恐慌发作、不断变化的情绪、身体症状，如颤抖、下巴紧绷和心脏剧烈跳动等等。然后催眠师会用平静的话语来帮助镇定下来，让来访者在面对这样的情况时保持紧张和专注，开始会辅助来访者战胜焦虑性惊恐。

（2020第四届中国催眠师大会）

催眠治疗是建立在信任的基础上的，只有希望被催眠、相信催眠师的人才能成功被催眠。这点和普通的心理咨询治疗是差不多的，如果不充分彻底地相信心理咨询师，要想做到高效的心理咨询是很难的。只有相信催眠和催眠师，才能让自己处于放松的心态，催眠师会鼓励来访者注入积极的意象，将自己视为一个有信心评估情况并以冷静、解决问题的方法应对挑战的人。催眠治疗师会鼓励来访者更深入地探索他们的潜意识，思考与当前痛苦相关的类似情况，以便去解决这些痛苦。

其次，反复催眠有助于重塑来访者的潜意识，使其强大到足以对抗消极思想和焦虑情绪。事实上，催眠可以让人足够自信和冷静，以应对任何挑战。将人的思维模式从消极和紧张转变为积极和足智多谋是很重要的。这种改变的基础是你的头脑需要放松和平静。在您感到平静后，催眠治疗师会专注于您想要改变的行为。像“你不再焦虑”这样的鼓励词和“如果你感到焦虑，停下来，深呼吸，感觉一股能量通过你”之类的建议是常用的。