热搜第一！85岁钟南山身材再引关注，他是怎么做到的？

今天，某社交媒体上#钟南山曾在全运会打破400米栏全国纪录#冲上热搜。而这已经不是钟南山院士因为身体素质问题上热搜了，早前钟南山院士就曾因身材和步态等各种各样情况花式上热搜。

去年9月，钟南山院士在抗击新冠疫情表彰大会上，因为轻盈的步态吸引很多人的关注，甚至不少医生称其为“文明其精神，野蛮其体魄。”

今年6月，有网友在机场偶遇钟南山院士。当时钟南山院士正在拍摄登记信息牌。

虽然只是背影，但是看着这挺拔有力的身姿，这隐约可见的肌肉线条，我们很难相信眼前这位是85岁的老人。

现如今，钟南山院士又因为曾经在北京医科大学读书时，曾以54.4秒的成绩取得首届全运会400米栏冠军，并打破全国纪录而登上热搜。

这令很多年轻人自愧不如，与此同时，更多人在好奇钟南山到底是怎么做到的？

其实，早在各种各种场合与公众媒体上，钟院士就曾就自己身体如此健朗给出了自己的答案。

清淡饮食：早饭一定好好吃

这是钟院士的第一条建议，钟院士的原话是“一般人都吃不了这么多的早餐”，但他是把这些食物都吃完的。一顿丰富的早餐很重要，早餐应该占全天热量的30%。”

而钟南山的早餐食谱也并没有那么复杂，一块面包、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥和两个橙子。

通过钟南山的食谱，我们也不难发现，其实还是比较全面的。而健康的早餐其实就应该是这样，要包含谷物、动物性食物（肉类或者蛋类）、奶或者奶制品、蔬菜与水果等。

作息规律：休息时间要保证

虽然工作繁忙，但钟院士一直对自己的休息时间有要求，并一直保持下去。

晚上11:30入睡，早上7:00起床，中午休息半个小时。这样就保证了媒体8小时的睡眠，虽然这看起来对于忙碌的人来说很难，但事实上，相信大部分人不会因为工作忙到晚上11:30，只会是刷手机到半夜。

保持良好心情：健康的一半是心理健康

早前，我们也说过了癌症性格。当一个人的性格或者心理心情出现问题后，各种疾病也会随之而来。而这句话也在钟院士口中得到了印证。

钟南山就曾表示，很多疾病都是心理疾病。临床医学研究表明，无论感冒还是冠心病，甚至是癌症等，都和我们的情绪分不开关系。

就拿糖尿病来说，当我们处于紧张焦虑等情绪中时，肾上腺素就会因此分泌并增加，这也会抑制胰岛素的分泌与释放。除此外，心理健康还会间接导致高血压、肠胃病、肥胖、肥胖、中风、心梗和癌症等多种疾病。

对于心理健康，钟南山院士也有自己的心得体会。首先就是要学会知足常乐，除此外，还要学会自得其乐。当然，平时助人为乐以及苦中作乐都是很不错的。