【天天养生】天天看手机，眼睛干涩胀痛？这个简单的养生粥对眼睛好

文/羊城晚报全媒体记者 余燕红

通讯员 王雯玉

都市打工族，经常盯着电脑工作。受疫情影响，工作会议也改成了线上会议，加上都市里居住的空间狭小，大家的休闲活动不是看书，就是看手机、平板、电视，用眼过度的结果：常常感觉眼睛很不自在，通常会觉得眼睛酸涩和干燥，甚至有异物不适感、视物模糊等。

图/视觉中国

干眼症又称为干燥性结膜，中医称为“白涩症”或“干涩昏花症”。

广州医科大学附属中医院针灸科主任中医师陈楚云称，中医认为阴精亏虚是干眼发病基础。多表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感；视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动，以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，不能耐受有烟尘的环境等。此症常见于压力大，作息不正常的虚火上升者，或长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致。

平时要注意保持睡眠充足，避免熬夜损害眼睛。要养成按时开窗通风的习惯，少使用空调（空调会减少空气中水分的含量，长期处于干燥的环境中，患干眼症的概率会增大）、使用不含防腐剂的人工泪液滴眼治疗。

图/视觉中国

百合核桃红枣粥

材料：百合10克，山药15克，薏仁10克，核桃5个，红枣（去核）10个，粳米100克。

做法：

1、将核桃剥开取出果仁备用，百合、山药、薏仁、粳米、红枣洗净备用。

2、将洗净的材料放入锅，倒入适量的水即可。喜欢浓稠的粥，水可少放些。

功效：百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾、清热排脓，红枣富含维生素C和维生素A。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害。这个粥可以有效缓解眼睛干涩的症状。

提醒：虚寒体质、孕妇则减去薏仁。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报・羊城派

题图 | 视觉中国

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