每天刷牙还口臭？医生：给你8个妙招，立竿见影，远离尴尬

是否正在遭受口臭的折磨。每个人都会有口臭，这是生活中最常见的烦恼之一。

好消息是，有措施可以来治疗或预防口臭。但是首先，需要知道口臭的原因。

一、口臭的开始

口臭始于放入嘴里的食物。午餐吃了大蒜？上午晚些时候喝了一杯拿铁？它们可能很美味，但要小心。

吃入的食物：除了大蒜和咖啡是口臭的两大罪魁祸首外，洋葱和辛辣食物等其他食物也会带来口臭。

这些食物的气味会直接进入血液，再进入肺，并在每次呼气时呼出。

“困”在嘴里的食物：我们说的不是牙齿上的那点儿菠菜。

饭后，任何残留在牙齿之间、牙龈内或舌头上的食物颗粒都会向呼吸中释放它们的气味，随着食物的腐烂，这些气味会变得更糟。

如果没有护理好牙齿和牙龈，这种卡住的食物可能引发一连串导致牙龈疾病的事件。

图片来源：站酷海洛

烟草：避免吸入烟草有很多理由，口臭就是其中之一。

用于减肥的饮食：当身体分解脂肪时，这个过程会释放难闻的化学物质，并随呼吸呼出。

口干：感觉口渴吗？唾液的作用是为口腔提供持续的循环冲洗。如果没有足够的唾液么口腔会很快失去清新。

事实上，对于那些张着嘴睡觉的人来说，早晨的口气更糟糕。口干就是口臭的原因。

药物或健康问题：引起口干的药物也会引起口臭。

季节性过敏、慢性鼻窦炎、支气管炎、呼吸道感染、胃病、糖尿病和肝肾疾病等健康问题也可能导致口臭。

口臭也可能是牙龈疾病的征象。

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二、如何让口气更好？

一些简单快捷的方法可以消除口臭。只要记住，吃的食物的味道会一直留在身体里，直到食物完全从身体排出（在长达 3 天后）。

1、清洁牙齿

刷牙、使用牙线和漱口不仅可以防止产生异味的牙菌斑在口腔中积聚，而且也对牙龈和牙齿的健康有益。

如果饭后不能刷牙，可以用水好好漱口，这样至少可以松开和释放那些被困的食物残渣。

2、清洁舌头

舌头上的细菌会引发口臭。刷牙时也要刷舌头，或者使用刮舌器。

3、使用漱口水

抗菌漱口水有助于杀死引起口腔异味和牙菌斑的细菌，牙菌斑会引起牙龈炎（一种早期轻度的牙龈疾病）。使用含氟漱口水漱口有助于防止龋齿。

4、喝水

如果口臭由减肥引起，那么水可以稀释引起气味的化学物质。水还有助于洗掉细菌和食物颗粒。

5、吃早餐

如果不吃早餐，即便在起床后刷了牙，晨起口气仍可能重新出现。晨起口气可能与饥饿有关。

6、吃硬水果或蔬菜

吃苹果、胡萝卜、芹菜或其他坚硬水果和蔬菜有助于清除口腔中产生异味的牙菌斑和食物颗粒。

7、咀嚼含木糖醇的无糖口香糖

使用天然甜味剂木糖醇制成的口香糖可以防止引起口臭的细菌生长。口香糖本身会为口腔带来更多唾液，这自然会使口腔更加清新。

8、医治健康问题

和医生一起控制糖尿病、过敏和其他疾病。

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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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