太难了！有“选择困难症”是一种什么体验？经常纠结的人看看吧

以上情况可统一归结为

――选择困难症

这是一种心理障碍

在选择时会感到异常纠结

甚至会出现汗流浃背、焦虑恐慌等表现

英国《每日邮报》曾刊登过一项研究

80%的人会在做决定时犹豫不决

对于选择困难症患者来说

每周还得花7小时在做决定这件事上

为什么会出现选择困难的情况？

在心理学中

有个选择过载效应（Choice Overload Effect）

就是说，当面临过多的选择时

大脑会难以迅速做出决定

进而演变成“选择越多越不开心”

加州理工学院Caltech教授

就曾发表过关于[选择过载效应]的研究

在选择过程中

大脑的两个区域

前扣带皮层和纹状体

会共同评估做决策的工作量和潜在收益

在研究中，Camerer 教授

还进行了选项变量测试

他发现，一个人的理想选择数量

可能在 8 到 15 个之间

所以当你面对很多选择时

不妨先做减法

把选项的数量筛选至合适区间

再来做最终决定

最后，选A还是选B？

教你几招快速决策小技巧

1、佛系选择法

相信第一直觉

陷入选择困难时

最好的方法就是别想太多

简单分析自己的喜好和需求之后

按照第一直觉，选它选它选它

2、抛硬币

当面对相差无几的选择时

最快速有效的方法就是

随便选一个就可以啦

3、表格分析法

列出会影响你做选择的因素，

并对影响因素进行权重分配

数字越大表示越重要

最后根据选项权重

选出最优项

4、10-10-10法则

做重大决定之前

应该在这三个时间点上问自己：

1）做了这个决定10分钟后，事情会怎么样

2）做了这个决定10个月后，事情会怎么样

3）做了这个决定10年后，事情会怎么样

因为在思考这三个问题的时候

你必然会把短期、中期、长期的影响考虑进去

通过均衡考量后

你便会做出理性而合适的抉择

最后

九叔想说

参考资料：

[1]修易. 高效选择法消灭选择困难症[J]. 课堂内外（高中版），2019(11)：43-45.

[2]《北京晨报》编辑部. 选择困难症[J]. 心血管病防治知识（科普版），2017(7)：41

[3]Scientists uncover why you can't decide what to order for lunch