大爷才是公园里的“高级玩家”

" 早晨起来，拥抱太阳。

让身体充满，灿烂的阳光 ……"

早上出门，

去公园遛弯、健身

是不少大爷大妈坚持做的有益运动。

他们中间不乏一些 " 高级玩家 "，

一些高难度、硬核的健身动作

让年轻人也自叹不如。

9 月 2 日，现代快报记者在南京武定门、逸仙桥附近的室外公共健身场所，遇到了一群会 " 功夫 " 的大爷大妈，他们一个个精神矍铄，笑着说：" 健身让我们生活得更积极、更快乐。"

△双杠倒立

吊环、单杠、双杠 …… 在逸仙桥附近的健身器材区，不少市民正在锻炼身体。健身的大爷大妈们基本都是 60 多岁，但动作一点不输给年轻人。一名大爷玩转单杠和双杠，引体向上、翻腿上杠、双杠倒立等等高难度动作都可以完成。

△花式抖空竹

早上的武定门公园格外热闹，一名大爷单手就举起了 40 斤的石锁，还能一次连举好几个。另一旁，63 岁的贡大爷展现了花式抖空竹技艺，空竹灵活地在空中翻飞，看得人眼花缭乱。除了空竹，对一些年轻人来说都有困难的站姿健腹轮动作，他也可以轻松完成。

△健腹轮

前回环、后回环，64 岁的毛大爷在单杠上连续做了好几个 360° 旋转。他甚至还可以用两手在单杠上腾空撑起，一个单杠就能玩出各种花样，颇有体操运动员的风采。事实上，毛大爷确实是有底子在的，他曾经是一名杂技演员，在杂技团工作过。" 从去年开始，我基本每天都来武定门公园健身，以前的一些功夫重新拾了起来，每天锻炼锻炼身体，更有精气神了，心态也更年轻了。"

△大爷玩转单杠

52 岁的杨千里有时候会来公园里踢踢沙袋，练练组合腿法。他告诉记者，每天清晨 5 点开始，就有人陆陆续续来公园健身，还有人是从迈皋桥过来的。" 这里高手如云，来健身的人每天见面，彼此也都熟了。我们还有交流的微信群，其实除了健身运动，家里的儿女大了，老年人们一起出来聊聊天，相互陪伴，挺好的。"

△踢沙袋

不过，适度适量的健身才有益身体，有的动作不适合所有人做。南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋表示，老年人身体的柔韧性、灵活性、平衡性都有所下降，健身运动时还需格外注意安全。" 老年人健身运动需循序渐进，能选择的项目也是因人而异，一般可以选择一些适合老年人的运动，比如太极，五禽戏，六字诀等。"

来源：现代快报