经常说这三句口头禅，小心抑郁了！

窗外的汽车声，楼下孩子的哭声都可以将32岁的柳女士惊醒。最近，半夜雨声，让她整宿无眠，“实在是要疯了啊，我的失眠你不懂！”不少朋友听到她的“呐喊”，取笑她“作秀”，直到柳女士被诊断为轻度抑郁症。

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“在很多人眼里，抑郁就是矫情，事实并不是这样。”武汉大学人民医院精神卫生中心抑郁症病区主任白汉平说，随着现代生活节奏加快，越来越多的人，长期处在高压下，烦闷的情绪得不到释放，很容易会出现抑郁的情况。

柳女士就是一个长期不会释放负面情绪的人。在单位996的工作已让她累得透不过气，但她从不抱怨；在家里，婆婆经常指责她的教育方式，她不能怼。身体累，心更累，每天就想往床上趴，可上了床又睁着眼盼天明。

白汉平主任说，柳女士已出现明显的抑郁症状。如果你身边有人经常说这三句口头禅，或者你也经常这样说话，那一定要警惕。

“我真是一个没用的人”这是抑郁患者最爱说的一句说。白汉平解释，患有抑郁症的人，会觉得自己没用，什么事情也做不好，总是一味地贬低自己。一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度，那么时间长了就很容易失去信心，变得越发自卑。

一些患抑郁症的人，经常把“好没意思啊”当口头禅。白汉平介绍，抑郁时，很多人拒绝社交。觉得生活没意思，不管做什么事都提不起劲。觉得周围的人都不理解自己，感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。

“我好累啊”这不是忙碌工作后的发嗲，可能是不能承受的真实写照。什么事情都没有做，却感觉到很累，尤其是早上，明明已经睡了一晚上，可是却感觉越来越累。白汉平分析，由于抑郁症患者心里一直处于高度紧张的状态，想得越多人越会感到坐立不安，郁闷烦躁，消极的想法会接踵而至。

白汉平副主任医师告诉大家，抑郁的反面不是快乐，而是活力。“抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。不要冷嘲热讽，你的一句鼓励，有可能对他来说比良药还利于病。”学会自救，适当运动，均衡营养，充足睡眠，好的心态，缺什么就补什么，生活会舒服很多。

来源：武汉晚报