常喝碳酸饮料骨质疏松？真相原来是这样！

骨骼作为人体的基本组成部分，其健康状况至关重要。

骨骼的生长发育受到多种因素的影响，许多人经常把碳酸饮料与骨骼的生长发育联系在一起。但是碳酸饮料，将二氧化碳压缩成清洁的水并加入调味料，不会对骨骼健康和发育造成危害。

一、骨质疏松症的危害

骨质疏松症对中老年人的身体、心理、社会适应能力造成严重损害。

最常见和最少的损害是经常背痛，降低生产力，身材矮小，和负面的心理影响。最值得注意的是，骨质疏松症是导致骨折的主要原因。随着骨矿物质含量的降低，骨质流失到一定程度，就很难承受重量或冲击，一碰就可能断裂。

例如，如果走路时踩到了果皮，或者绊倒了杂物，就会摔倒。前腿骨折、髋部骨折、髋部着地导致的嵴椎压迫性骨折、驾车导致的肋骨骨折，甚至在推车窗、举起重物或打喷嚏时也可能发生严重骨折。

一旦中老年人骨折，生活很难照顾好自己，痛苦可想而知。

因此，骨质疏松症的最大风险就是骨折。

二、那么如何保护骨骼健康呢？

1、保持健康饮食

摄入钙、维生素C、D等食物，需要减少咖啡因的摄入量，适量饮酒。

试试每天服用三次500毫克葡萄糖胺补充剂。它是人体产生的一种天然化合物，可以修复和减缓软骨的破坏。

2、运动

根据你的年龄，体重和身体状况来决定什么对自己最好。进行负重练习以增加骨密度。进行低强度运动，以保护关节。抗阻训练能增强肌肉力量，保护骨骼和关节。

运动后要注意身体健康。运动后要立即保养身体。如果你的关节发炎了，你可以用冰块来缓解疼痛和肿胀。用纸巾或装有冰块的塑料袋包裹冰袋，敷在疼痛的关节处。