干眼症成“办公室疾病” 4种不良习惯要警惕

近年来，干眼症发病率越来越高，而且发病年龄呈低龄化趋势，已经成为一个最常见的“办公室疾病”。什么是干眼症？干眼症有哪些危害？日常生活应该如何预防？下面，中国经济网生活频道带你了解。

中国经济网资料图 欧云海/摄

什么是干眼症？

干眼症，又称角结膜干燥症，是临床上常见的一种眼部疾病，主要是由于眼结膜组织自身发生病变，出现分泌泪液的量减少、泪液的成分改变或是结膜出现松弛引起泪膜不稳定的一种眼部炎症。

临床常见症状主要有眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等。干眼症严重时，会导致眼部表面组织出现持续性的损害，引起眼部的局部抵抗力下降，眼部继发感染，最终造成不可逆性的视力损伤，严重者甚至出现失明。

据了解，眼睛就像一个蓄水池，泪腺是“水龙头”，泪道则是“下水道”。患上干眼症，主要是“蓄水池”里的水太少，难以满足角膜润滑的需要。

这些不良习惯诱发干眼症

长时间盯着电子产品。如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。据一项“冬季白领干眼症”调查发现，参与白领88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼。

过度使用眼药水。长期滴眼药水润眼，则要小心越滴眼越干，因为市面上大部分的眼药水都含有防腐剂，防腐剂会破坏眼表泪膜，若是使用抗生素类眼药水，眼药水中抗生素成分一方面会破坏正常眼表结构，另一方面导致眼部正常菌群失调，眼睛抗感染能力减弱，加重干眼症。

长期佩戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜，隐形眼镜与眼睛间泪液代谢会减慢，隐形眼镜还可能会附着空气中的细菌、灰尘等颗粒刺激双眼，所以也有可能会诱发或加重干眼症。眼科专家表示，大约每十个隐形眼镜配戴者，便会有两个出现眼干症状。专家指出，市面部分隐形眼镜水分含量高，但含水量愈高的镜片，吸水力便愈强，使眼干情况会愈发严重。

关灯看手机。关灯玩手机容易导致青光眼，而其导致的干眼症就更为普遍了。据统计，60%电脑族、手机党有“干眼症”的困扰，而其中70%的人并没有真正重视自己眼睛面临的危机。

如何预防干眼症

经常眨眼。眨眼至少要保证每分钟4－5次；避免长时间连续操作电脑，通常连续操作1小时，休息5―10分钟，休息时，可以远眺或做视力保健操；保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

多吃健眼食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过天天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

注意用眼卫生。要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

佩戴框架眼镜。隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

按摩眼部穴位。将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼（闭着眼睛），反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久，也不可用力压揉，20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量防干眼，二来促进眼部血液循环，消除眼疲劳。