科学度过“秋老虎”，心脏健康不马虎

河青新闻网讯 “秋老虎”一般发生在8-9月之间，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到2个月不等。唐山市中医医院心血管科三病区副主任冯伟表示，此时，心血管疾病患者在这个时节，病情容易出现反复、甚至加重。心血管病人面对“秋老虎”要加强预防措施。

坚持测血压、心率

血压是心脑血管疾病的一个重要指标，其变化会直接影响血管的健康状态。心血管病人一定要时刻监控血压，对于尚未发现问题的老年人，也最好每周测一次血压。同时也要检测心率及心律变化，尤其是有心律失常的患者。

关注心血管病发先兆

一些心血管病发作之前是会有一些预兆的，如心梗发作前会有胸闷、暂时心绞痛的症状；而血压骤然升高或下降之前会突然晕眩、恶心呕吐、周身乏力、短暂的眼前发黑等。出现这些先兆时就该提高警惕，提前就医。

注意保暖防受寒

虽说“春捂秋冻”，但心血管病人和有相关家族史的人不要轻易受凉。这时是感冒多发的时候，若上述人群不小心肺部感染，则免疫力下降，也会引起各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。

保持充足的睡眠

夏秋交替时昼长夜短，人们的睡眠时间要比秋冬季节平均减少1-1.5小时。而且当气温超过25℃的时候，随着温度升高，中枢神经也跟着兴奋，晚上让人入睡困难或者影响睡眠质量。而睡眠的减少或不足，会使高血压风险增加，睡眠时间越短，血压越容易升高。

调整饮食结构

不食或少食辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

适当锻炼强体质

凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、散步、太极拳等，循序渐进，持之以恒，保健强身。立秋之后，早晚温差加大，大家除了防暑之外，也要开始注意防寒了。在傍晚出门锻炼时，要注意携带衣物，在运动间隙进行合理的增减。

文/河青新闻网记者李瑶

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